요즘 고지혈증 약 드시는 분들 주위에 너무 많으시죠?고지혈, 당뇨, 고혈압약 세가지를 다 먹는 분도 계시고~ 고지혈, 당뇨약만 3~4년을 먹는 분~ 고지혈을 오래 먹었는데 당뇨병이 곧 오기 직전이라고 약의 부작용을 호소하는 분도 계시거든요~ 오늘은 너무 흔한 고지혈증에 대해서 소개하겠습니다~!!
혈액은 보통 딱딱하지 않고 깨끗한 상태를 유지해야 하는데 이것은 건강한 생활을 하는 데 있어서 정말 기본이라고 할 수 있습니다.
산소와 포도당이 혈액을 통해 모든 세포로 잘 배달되어야 몸은 생생하게 에너지도 내고 밥도 잘 먹고 신진대사도 잘 하고 대변도 잘 싸고 건강해질 수 있어요~!!
근데 이 피가 탁해진다면?혈관도로가 끈적끈적 막혀 있다면?
고지혈증이란? 바로 그 중요한 혈액이 끈끈하고 탁해지면서 원활하게 산소와 포도당의 영양분을 배달할 수 없는 상황이 되었다고 할 수 있습니다.
게다가 콜레스테롤까지 증가해서 고혈관 벽에 달라붙어 산화염증 반응이 일어나면?아뿔싸~!! 핏줄이 막히는 것까지~!Oh ~No!
그러면 동맥경화를 유발할 수 있으며, 뇌경색, 뇌졸중, 치매, 심근경색, 협심증 같은 무서운 혈관병의 원인이 되므로 혈관 관리는 필수!
특히 LDL의 나쁜 콜레스테롤 수치가 160이상인 중성지방이 200mg이상이면 고지혈증 진단을 받습니다~!!
혈액 내 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 증가하여 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤이 40 미만으로 감소하면 혈중지방 수치가 높아져 발생하며,
이렇게 혈액이 오염되면 혈류가 느려져 혈관에 여러 가지 이물질이 쌓여서 혈관의 통로가 좁아져 혈관에 염증이 생기고 혈액순환이 저하되어 심각한 질병의 원인이 됩니다.
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고지혈증은 성인병으로 분류되지만, 대사증후군 3총사 세트에 당뇨병과 지방간, 고혈압 등이 있습니다.
이러한 성인병의 특징은 많은 사람들에게서 발생하는데 매우 일반적이므로 진단을 받아도 크게 심각해 보이지 않고, 쉽게 어디가 아프거나 긴급한 치료를 필요로 하지 않기 때문에 관리를 소홀히 하거나 방심하기 쉽습니다.
하지만 고지혈증 같은 성인병은 마치 정체를 알 수 없는 시한폭탄 같아서
위에서 설명한 혈관질환의 1차적 원인이 되어 생명을 위협할 수 있으므로 진단을 받은 후에는 절대 이전과 같은 생활을 해서는 안 됩니다.
또 성인병은 연계성이 강한 눈 당뇨병에 걸리면 혈당이 높아지고 고지혈증으로 인해 발생하거나 고지혈증으로 인해 혈당이 치솟아 당뇨가 발생하거나 그로 인해 고혈압이 발생한다.대사 증후군과 같은 증상이 일어날 수 있기 때문에 특히 주의가 필요합니다.
고지혈증의 증상의 원인은 선천적으로 혈액에 특정 지질이 높은 사람도 있고 유전적인 요소도 있지만,
대부분의 경우 잘못된 생활습관이 오랜 기간 축적되어 발생하며 증상이 악화되기 전에 충분히 관리할 수 있습니다.
고지혈증 증세가 있으신 분은 반드시 규칙적으로 운동하는 습관이 필요하며, 적당한 강도의 지속적인 운동을 통해 체내의 불필요한 에너지를 소모하고 노폐물과 지방 등을 배출하여 대사기능을 높여야 합니다.
스트레스를 많이 받거나 심한 과로나 야근이 시달리며 육체적으로 몸을 혹사하는 것도
혈압을 높이고 혈당을 높이기 때문에 혈액이 오염되어 혈관이 수축되기 쉽고 고지혈증이 있는 분의 건강상태를 악화시키기 때문에
정신적으로 편안한 상태를 유지하고 충분히 쉬면서 숙면을 취하는 휴식시간도 반드시 필요합니다.
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콜레스테롤 수치만 줄일 것이 아니라 콜레스테롤이 높아지는 원인을 찾아야 합니다.콜레스테롤이 만들어지는 이유는 혈관 벽에 염증이 생겼을 때 간에서 보내는 AS 기사 같은 것입니다.그런데 콜레스테롤만 무조건 약으로 억제하게 되면 해결이 될까요?
결론이 아니라는 거죠.~~
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게다가 중성 지방이 너무 높은 경우에도 고지혈증 진단을 받게 됩니다.
탄산이나 주스 등의 당분이 많이 들어간 음료를 자주 마시거나 밀가루나 흰쌀로 만든 빵이나 면류를 많이 섭취하면 혈당치가 높아지고 체내에 많은 에너지가 축적되어 혈액이 끈적끈적~탁해집니다~
일단 당질 음식을 확~!! 줄이면 몸에 염증 반응도 적어지고~ 피도 탁하지 않을 거예요.^^수분공급도 제대로 하세요~~~
그리고 탄수화물을 대사하는 원료를 넣어주면 가장 좋아!! 비타민 B군이 그 중요한 역할을 할 수 있어요.
그래서 먹는 음식의 종류를 변화하여 식사 조절에 신경을 써야 합니다.
식이섬유가 다량 함유되어 있고 미네랄 등 영양소가 다양하게 함유된 현미와 귀리 등 통곡물은 혈당 조절을 위해 당뇨병에도 좋고 몸속의 이물질을 청소하는 역할을 하는 고지혈증에 좋은 음식으로
밀가루나 백미보다는 통곡류, 잡곡류로 드시거나 섞어 드시면서 당지수를 조절하시면 고지혈증 증세 관리에 도움이 됩니다.
미역, 파래, 다시마, 김 등의 해조류는 알칼리성 식품이기 때문에 체내의 산성화를 방지하고 독소 배출을 줄이는 음식으로 혈액을 맑게 하고 혈관을 맑게 하는 음식으로 잘 알려져 있습니다.
요오드가 함유되어 있어 매일 소량씩 먹으면 호르몬 분비를 촉진하여 피로를 회복하고 체내 중금속과 노폐물을 배출하기 때문에 고지혈증에 좋은 음식으로
푸코이딘 성분이 항암 작용을 하기 때문에 암 예방에도 도움이 되는 음식입니다.
오메가-3 불포화지방산은 영양제로 섭취할수록 혈액순환 개선과 혈액순환 개선에 도움을 주는 성분으로 되어 있습니다.
실제로 불포화 지방산은 음식을 통해 섭취하는 것이 부작용이 없고 효과가 가장 큰데요.
대표적으로 고등어나 참치, 연어 등의 등푸른 생선을 드시는 것과 호두나 아몬드, 잣 등의 견과류를 드시는 것, 올리브유나 아보카도 등에 많이 함유되어 있으며,
중성지방을 녹여 혈관의 염증을 줄이고 혈관질환을 예방하기 위해 자주 먹어야 하는 고지혈증에 좋은 음식입니다.
그리고 마지막 하이라이트 고지혈에 좋은 식품~!! 독일 PM 3종을 소개합니다~
‘식대 조절도 좋고 운동도 좋은데 고지혈이 잘 안 된다’는 분 계십니까?그런 분은 영양소 흡수 기능 및 대사 기능이 저하되는 분이라고 생각합니다.
아니면 ‘나는 식단 조절도 자신이 없어서 운동도 거의 못해~’ 라고 하시는 분은 이런 분도 꼭~ 독일 PM 3종을 먹으면서 관리해 보세요.~영양소의 흡수가 좋아지고, 에너지 대사율이 높아져 혈관 대사, 혈관 건강도 좋아질 것입니다.^^
https://youtu.be/MHoChe2mA 이 유튜브 동영상은 고지혈약 4년 드시는 분 약과 아스피린 등 모든 약을 끊은 인터뷰 영상입니다~!! 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.덩달아 저려서 걷기도 힘들 정도로 여기저기 아팠지만 지금은 잘 자서 다리도 편해진 것 같습니다.당 수치도 당뇨 경계선이었는데~ 안정권에 들어섰습니다~
게다가 지금까지 살아 최고의 컨디션을 유지하며 꿈에 그리던 몸무게로~!! 70kg에서 60kg대로~10kg 감량하여 현재도 유지중인 놀라운 체험이야기~!! 한번 꼭 보세요.
특히 독일 PM 3종 쥬스 중 액티바이즈는 혈관대사와 고지혈증에 효과적입니다.에너지 대사를 잘 하게 해주고~ 혈관슬러지 제거에 도움을 줍니다.그리고 엑티바이즈 안에 있는 과라나라는 과실도 HDL은 높이고 LDL은 낮추는 역할을 합니다.
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