아무래도 나이가 들어서 나도 오십견이 생기게 되었다.
평소에 운동을 하지 않나.그것도 아니다.
주말마다 취미로 운동을 했는데 어느 순간부터 실력이 늘지 않았다.
그리고 이상하게 매일밤 통증이 더 심해졌고 옷을 갈아입거나 머리를 감을때..
다만 일상생활에도 지장이 생긴 것이다.
보통 오십견이라고 하면 나이 50 정도 되면 많이 걸린다고 해서 붙여진 이름이지만
나는 50대를 바라보고 있지만 아직 50대는 아니어서 더더욱 50대는 아니라는 생각이 들었다.
그러나 오십견이 이미 찾아온 것을 어떻게 하든지 오십견 치료 방법을 찾아 극복해야 한다.
내가 찾아본 오십견 치료 방법 중 가장 효과가 있었던 것을 중심으로 설명하려고 한다.
<오십견 치료방법> #스트레칭으로 가장 기본적이지만 가장 근본적인 원인을 해결해줄 수 있는 오십견 치료방법 중 하나를 꼽으라면 단연 스트레칭이다.
스트레칭에 대해서는 유튜브 영상에 나오는 것을 주로 따라했다.
내가 자주 했던 영상 링크도 공유해 보려고.
#김포성형외과 #김포관절척추 #김포병원1)오십견에 도움이 되는 6개의 스트레칭 (Frozen Shoulder: 6 Stretching Exercises) 회전근개수술 후 6~12주간 스트레칭운동법 (Rehabilitation After Rotator Cu) 회전근개수술 후 6~12주간 스트레칭 운동법도 가능하므로, youtu.be 가동이 가능함. 가동이 가능함, Birpa Repa Rehabilitation After Refter Affettation Affettor
저도 그렇지만 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하다 보면
점점 조금씩 움직일 수 있는 범위가 늘어나는 것을 확인할 수 있었다.
나는 필라테스도 좀 다니고 있다.
미리 나의 증상에 대해 선생님에게 설명해 두면 그에 맞는 동작을 알려주기 때문에 더 도움이 될 수 있다.
건강식품 히포크라테스 가로되 음식으로도 못 고치는 병은 못 고친다는 말도 있지 않은가.
그래서 건강에 좋은 음식을 먹는 것도 빼놓지 않았다.
첫 번째로 들어온 것은 글루코사민이나 콘드로이틴 같은 관절에 좋은 영양제가 보였다.
아무래도 많은 사람들이 사먹었고 (실제로도 내 주변 친구들도 사먹었다)
성격상 대충 훑어보고 제일 싼 제품을 사는 것보다 잘 알아보고 사는 타입이기 때문에
관련 성분을 살펴보니 생각보다 과대평가된 것이었다.명성에 비해 효과는 어떨까?
한 영국 의학저널에 따르면 콘드로이틴과 글루코사민의 효과는 단지 위약 효과일 뿐 전혀 볼 수 없다니.
그럼 좀 더 효과가 있는 것은 어떤 것이 좋은 것일까?식약처에서 직접 찾아봤다.
초록색 입홍합이라든가 보스웰리아라든가… 구해주는 일은 많았지만 나는 그 중에서 진당귀를 선택하게 되었다.
#참당키=참당키 뿌리에 있지만 화신은 항염증 효과가 뛰어나 관절염에 도움이 된다.
이 때문에 식약처에 따르면 참당귀는 관절 건강과 인지 개선에 도움이 되는 것으로 인정됐다.
실제로 진당귀를 먹고 부작용을 경험한 사람도 없고 『동의보감』에 따르면 당귀가 언급된 횟수는 500여 회에 이를 정도로 오래전부터 사용된 약재이기 때문이다.
흔히 한약방에 가면 언제나 특유의 냄새가 난다는 것을 알게 되는데 그 냄새의 주인공이 바로 진당귀다.
그만큼 흔한 약재로 안전성도 인정받고 효과도 있다는 증거다.
하지만 이런 장당귀를 제대로 먹기 위해서는 장당귀의 특성에 대해 제대로 알아야 합니다.
- 장단의 귀뿌리로 설명했는데 카신을 먹기 위해 장단의 귀를 먹는다고 해도 과언이 아닐 정도인데
- 대한한의학회지 연구결과에 따르면 데카신은 진당간귀가 뻗칠수록 점점 아래로 내려가는 성질이 있다.
- 그 때문에, 특히 뿌리, 그것도 가장 얇아서, 하단에 있는 매미뿌리에 다량이 포함되어 있다.
- 그래서 매미뿌리를 함께 먹는 게 좋다.
2. 한국산 장단키는 국내를 비롯해 중국, 일본, 동아시아에서만 자생하는 식물이다.
데카신의 함량은 다른 나라 것에 비해 국내 진당귀에 약 400배 이상 높은 것으로 확인됐다.
정리를 해보면 국내산 장당귀 매미뿌리를 먹으라는 뜻인데
한약재의 성지 같은 경동시장을 찾아가 진정한 당귀를 찾고자 한다면
사장님은 모두 한입에 말씀하셨다.
매미 뿌리가 없어요.매미 뿌리를 구하기 어려워요.
그 이유는 매미의 뿌리가 좋다는 건 건강식품업체들도 잘 알고 있는 사실이기 때문이죠
그래서 나는 경동시장을 나와 직접 제품을 사먹는 쪽으로 방향을 바꾸었다.
이왕이면 제품 뿌리의 함량까지 제대로 확인할 수 있도록 시험성적서까지 있는 곳을 찾아보려고 했는데
여러 후보군을 정해 놓고 여러 비교를 하면 좋겠지만 아쉽게도 단 한 곳만 이렇게 팔았다.
참고로 내가 구입한 제품은 사이언티픽의 참당 귀환이다.
[ Scientific ] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com
#오십견 극복=확실히 스트레칭과 함께 장단 귀를 먹었더니 효과는 뚜렷했다.
당연히 병원에 한번도 가본 적이 없는 사람이다.그래도 해냈어
물론 처음부터 효과가 있었던 것은 아니지만 꾸준히 진행하면 확실히 효과가 있었다.
서서히 움직일 수 있는 가동 범위가 늘어나면서 처음에는 주위에서 제 팔을 강제로 끌어 올리려고 해도 좀처럼 올라가지 않았지만,
지금은 스스로도 움직이기 편해질 정도니까…
덕분에 필라테스와 함께 친구들과 운동도 다시 할 수 있게 되었다.
간혹 일이 너무 바빠 스트레칭을 거르는 경우도 많았지만 참당 귀환만큼은 꾸준히 섭취한 탓인지 확실히 더 나빠졌다기보다는 오히려 점점 나아지고 있는 게 느껴진다.
그렇게 오십견 극복한 요즘… 예전처럼 일상생활을 계속하고 있다
만약 나처럼 오십견 치료법에 목마른 사람이 있다면.. 내가 실행한 방법을 꼭 한번은 실천하기 바란다…
