지난 밤 동안 내린 눈으로 오늘 출근길 굉장히 힘들었겠네요지금은 한낮이지만 한파에 강풍까지 더해지면서 전국이 꽁꽁 얼어붙고 있습니다.내일은 기온이 더 내려가는 등 한파가 절정에 이른다고 하니 한랭 대비와 빙판길 교통안전에도 주의하시기 바랍니다.
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직장인 통증 목 어깨 결림 VDT증후군 추나요법 치료
사회적 거리를 두는 것이 강화되어 원격 수업, 재택 근무등이 증가해, 자택에서 영상을 보거나 업무를 하거나 하는 일이 많아지는 것에 따라, PC, 스마트 디바이스등의 사용도 증가해, 그 때문에 #VDT 증후군의 주의가 요구되고 있습니다.
현대인의 질병 디지털 질병 VDT증후군
VDT는 ‘영상단말기'(Visual Display Terminal)의 약자로 VDT증후군은 컴퓨터 모니터 등의 영상 단말기와 함께 키보드, 마우스 등의 관련 장치를 장시간 사용할 때 나타나는 각종 증상을 말합니다.
흔히 볼 수 있는 증상은 근육 뭉침과 통증으로 목과 어깨가 뻣뻣해지고 결림, 요통이 생기며, 키보드 작업으로 인한 손목 통증, 스트레스로 인한 긴장성 두통, 장시간 모니터를 보다가 생기는 안구건조 증상을 호소하기도 합니다.
VDT 증후군의 대표적인 질환으로는 #일자목, #거북눈, #근막동통증후군, #손목터널증후군 등이 있으며 이 외에도 다양한 척추, 관절질환이 나타날 수 있습니다.
원인
이러한 VDT증후군의 원인으로는 본인이 모르는 사이에 고개를 앞으로 내밀고 화면을 보거나 스마트폰 등의 기기 사용 시 고개를 숙이는 등의 자세, 다리를 꼬는 등의 자세, 책상, 의자, 모니터 키보드, 마우스 등의 장치와 신체 부적응 등이 관련되어 있습니다.
치료
추나요법 경직된 목과 어깨, 척추 주변 근육을 부드럽게 하여 통증을 완화하고 경추가 정상 만곡을 회복
침 치료 기혈이 흐르는 경락을 자극하는 효과와 근육 부위에 이미 발생한 통증을 유발하는 점을 제거
한약처방 경추부위의 기혈순환을 원활하게 하여 어혈을 제거
봉·약침 환부에 직접 적용하여 통증을 빠르게 가라앉히고 막힌 기를 소통시켜 근육을 이완, 강화
부항치료 근육통을 완화시키고 혈액순환 촉진을 통해 질병에 대한 저항력을 증진시켜 인체 내 독소를 체외로 배출
한방 물리요법 목과 어깨근육 이완
예방.
VDT 증후군은 일상생활 속 자세나 습관이 주된 원인인 만큼 가장 기본적인 예방법은 올바른 자세와 습관을 유지하는 것입니다.
일할 때 머리가 15도 이상 숙여지지 않도록 화면은 눈높이를 유지하도록 모니터와 책상, 의자의 위치를 조정하고 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 끝까지 밀어넣고 허리는 펴고 앉아야 하며 손목이 아래나 위로 꺾이지 않도록 팔꿈치는 책상이나 팔걸이에 걸어야 합니다.의자에는 요추를 지탱할 수 있는 쿠션을 놓고 다리는 편안하게 지탱할 수 있는 받침대를 두면 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다.
자세를 오래 유지하는 것은 피하고 자주 스트레칭을 할 필요가 있습니다.목은 좌우로 돌려 목 주변의 근육 긴장을 풀어주고 어깨는 바깥쪽으로 돌려주어 구부러진 어깨 근육을 펴고 손목을 돌려 손목 주변 근육과 인대의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.양손을 깍지 낀 채 앞으로 내밀거나 기지개를 켜듯이 위로 뻗는 것, 한 팔로 반대쪽 머리를 잡고 안쪽으로 당기는 것 등의 스트레칭 등이 VDT 증후군 예방에 도움이 됩니다.
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