안녕하세요 리바이브 필라테스 강동점입니다.:)
리바이브 필라테스_강동1,2호점(@revive_pilates)•Instagram 사진 및 동영상 팔로워 860명, 팔로잉 948명, 게시물 262개 – 리바이브 필라테스_강동1,2호점(@revive_pilates) 님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com
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리바이브 필라테스 강동점 서울특별시 강동구 천호대로 1077 래미안팰리스 103동 상가 202호
오늘은 캐딜락을 이용해서 파라킷 동작을 해봤습니다.
출발 자세 캐딜락 중앙에 바로 눕습니다.푸시바에 양발을 골반폭에 올려놓습니다 꼬리뼈가 뜨지 않도록 엉덩이를 바닥에 밀착시킵니다.주의사항 몸통의 힘을 계속하겠습니다.좌우 골반 높이가 변하지 않도록 합니다. 발이 미끄러지면 푸시바에 논슬립을 깔아줍니다.엉덩이부터 발등 끝까지 길어지는 느낌을 유지해줍니다.엉덩이부터 발등 끝까지 길어지는 느낌을 유지해줍니다.다시 시작 자세로 돌아온 후 척추를 분절하고 에너지를 비스듬히 유지합니다.한쪽 다리를 들어올리는 동안 지지쪽 다리는 비스듬히 위로 계속 누르는 힘을 유지합니다.기구를 사용한 동작이 어려울 경우에는 양발을 바닥에 내리고 매트에서 bridge, shoulderbridge 동작을 먼저 연습합니다.:)*상담은 내방예약으로 진행되므로 예약없이 방문하시면 상담이 어려울 수 있으니 안내해 드립니다.