선릉 다이어트 한의원 중년 다이어트 방법 알아본다
안녕하세요. #선릉다이어트한의원 송이웅한의원입니다.
중년이 되면 더 살이 찌기 쉬워지고, 살을 빼는 것은 어려워지게 됩니다.
오늘은 #송이 고등학교 은한의원과 함께 중년 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.
중년 살을 빼는 방법으로는 꾸준한 운동과 식단 조절이 가장 중요합니다.
전반적인 칼로리와 탄수화물 섭취를 줄이고 유산소 운동을 병행하면서 근육 재료로 쓰이는 단백질 섭취를 늘려야 합니다.
마른 체형근 감소 환자는 근육량을 늘리도록 노력해야 하며,
평소 식사량이 많지 않은 분들은 기존 식사량을 유지하면서 단백질을 섭취하고 가벼운 근육운동, 걷기 중심의 운동을 지속해야 합니다.
무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로 영양소를 주의하면서 규칙적인 생활습관을 지켜야 합니다.
앉거나 누워서 생활하는 시간을 줄이고 수시로 산책과 스트레칭을 하면서 몸을 잘 움직여서
복근이 이완되지 않게 하기 위해서 항상 배에 힘을 주고
코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하는 것도 중요합니다.
다들 선이 고은한의원에서 알려드린 중년 다이어트 방법을 잘 숙지하고 지키면서
건강을 지키면서 날씬한 체형을 만들어주길 바랍니다.
