구아바잎 효능
안녕하세요 메가바이오 공식 블로그입니다.
계절이 바뀌면서 알레르기 비염 등의 기관지 호흡기 질환으로 고생하시는 분들이 계십니다.
이런 호흡기 질환에 좋다고 알려진 것이 바로 과밥입니다.
이외에도 다양한 효능이 많이 존재하는데,
지금부터 구아바의 효능과 부작용, 그리고 먹는 방법까지 한 번 알아보도록 하겠습니다.
구아바 잎이란?
포도과에 속하는 식물로 과육뿐만 아니라 잎과 나무껍질까지 영양이 풍부합니다.
미국 열대지방이 원산지로 비타민과 미네랄, 폴리페놀까지 풍부한 것으로 알려져 있는데,
다양한 효능 중 구아바잎은 특히 비염이나 당뇨병에 좋은 것으로 알려져 있으며,
현재 기관지 질환으로 어려움을 겪고 있는 분들에게 큰 관심을 받고 있는 식품 중 하나입니다.
특히 구아바는 열매와 꽃, 잎까지 모두 섭취할 수 있는 열대 식물입니다.
날로 먹는 경우도 있지만, 차로 끓여 먹는 경우가 대부분입니다.
예로부터 건강식이나 약용으로 이용되어 왔다고 하는데,
지금부터 효능에 대해 한번 자세히 알아보겠습니다.
구아바엽 효능 비염 개선
대표적인 효능 중 하나가 비염을 개선하는 것입니다.
여러 항산화 성분이 염증세포가 분비하는 활성산소 제거에 도움을 줍니다.
이외에도 알레르기의 원인이 되는 로이코드리엔, 히스타민 등의 성분을 제거합니다.
당뇨병의 개선
특히 당뇨병을 예방하고 혈당을 낮추는 효능이 있습니다.
폴리페놀 함량이 높습니다.
혈당의 급격한 상승을 막고 섭취한 당질이 포도당으로 분해되는 속도를 늦춥니다.
다이어트
다이어트에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
장내 당분의 흡수를 늦추는 작용을 합니다.
이때 지방의 축적을 막고 체내에 쌓여 있는 나트륨도 배출해 줍니다.
관절염 개선
구아바 잎에 존재하는 린넨 성분은 관절염 개선에 큰 효과가 있습니다.
이 밖에도 우리 몸의 염증을 제거하는 기능도 있습니다.
피부 건강
다양한 폴리페놀 성분이 멜라닌의 생성을 막는 역할을 합니다.
이를 통해 기미와 주근깨 등을 제거하여 피부를 건강하게 합니다.
구아바잎 부작용 및 주의사항
평소 특별한 부작용은 존재하지 않습니다.
그러나 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있는데,
먼저 소화불량 및 설사를 유발할 수 있습니다.
그리고 타닌 성분에 의해 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
평소 빈혈이 있는 분의 경우 과잉 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
구아바잎 먹는 법
보통 생으로 구아바를 먹거나 갈아서 주스로 마시는데
날로 먹을 때는 깨끗이 씻고 껍질째 먹는 것이 좋습니다.
대부분 구아바 잎을 먹는 방법은 차로 내려 섭취하는 경우가 대부분입니다.
주로 1리터의 물을 끓인 후 3~4개 정도의 구아바 잎을 넣습니다.
그 후 20분 정도 꺼내 잎을 꺼냅니다.
꺼낸 잎은 버리지 말고 다시 꺼내도 상관없어요.
또한 말린 구아바 잎을 가루로 만들어 분말을 우유에 섞어 먹거나 요리에 첨가해도 좋습니다.
지금까지 구아바의 효능과 부작용, 그리고 먹는 방법에 대해 알아보았습니다.
평소 비염 등의 기관지염을 앓고 있다면 한 번 섭취해 보는 것이 좋습니다.
감사합니다。