남편이 건강검진을 했는데 고혈압 전 단계 같다고 해서 읽은 책의 내용을 정리해 보겠습니다.
환자 혁명 속에서 발췌하겠습니다.이 책은 기능의학적인 의견을 담고 있기 때문에 병원에 가서 이런 말을 하면 큰일난다는 이야기를 들을 수 있습니다.
먼저 고혈압이기 때문에 혈압을 낮추는 것보다 혈압이 높아진 원인을 생각해야 합니다.
#고혈압전단계 #고혈압원인 #혈압상승
환자 혁명 중 고혈압 챕터의 제목입니다.증상에 불과한 숫자에만 집착하지 마라
점검해야 할 고혈압 원인
- 높은 혈당에 의한 인슐린 저항(대사증후군) 혈액이 끈적거리면 혈류 저항이 강해 온몸 구석구석으로 산소와 영양을 전달하기 위해 더 큰 압력이 필요하다.그래서 혈압이 올라간다.또 혈당수치만 높아도 교감신경이 자극돼 혈압이 올라간다.스트레스도교감신경을자극한다.
- #인슐린 저항 #대사증후군
=비만=내 몸이 500g 찌면 3kg 이상의 혈관이 더 필요하다.더 길어진 혈관으로 피를 돌리려면 더 높은 압력이 필요하다.
3.혈관의 탄력저하 혈관에도 근육이 있어 심장을 돕고 피를 이동시키는 데 도움이 된다.수축과 이완을 통해 혈압을 조절한다.따라서 유산소운동이 심혈관질환 예방에 큰 도움이 된다.심장이 혼자서 열심히 일하면 혈압이 올라갈 수밖에 없다.
혈관 노화로 혈관도 노화돼 영양 상태가 좋지 않으면 더 빨리 탄력을 잃는다.콜라겐 비타민C E K 등이 부족하면 혈관노화가 더 빨리 진행된다.동맥경화: 혈관이 굳어 탄력을 잃는 것, 부은 혈관에서 떨어진 혈전이 심장으로 막힌 경우 – 심장마비 뇌로 막힌 경우 – 뇌졸중의 원인이 된다.
#뇌졸중 #심장마비
고혈압이 동맥경화를 일으키는 것은 아니다.동맥경화가 없으면 혈압이 높아도 문제될 게 없다.단순히 압력 때문에 터지는 것이 아니라 혈관 상태가 건강하지 못해 터지는 것이다.
그래서 동맥경화와 심장마비를 막기 위해 혈압약을 먹어도 심장마비나 뇌중풍(뇌졸중)은 줄어들지 않는 것이다.
탄수화물과 트랜스 지방의 과잉 섭취도 동맥 경화를 가속화
혈압이 오르는 것은 온몸에 피를 보내 산소와 영양소를 보내려는 우리의 노력이다.나이가 들수록 피 상태가 나쁘고 혈관이 건강하지 못하니 혈압이 오르는 것은 당연하다.그런데 이때 혈압약을 먹고 혈압을 억지로 낮추면?
혈압약의 메커니즘:대표적인 방법은 심장 근육이 뛰지 못하게 막는 것.
심장근육이 약해지면 혈압이 떨어진다.그러나 이는 심장에 더 무리가 가 서서히 심장을 죽이는 것과 같다.
이상적인 정상 혈압은 120/80mmHg이지만 이 수치는 누구에게도 적용되지 않는다.맨션에서 말하면, 수압이 너무 낮아 고층까지 수돗물이 올라가지 못하는 것과 같은 자그마한 체격이다.
고혈압은 1차성 고혈압, 2차성 고혈압이 있고 2차성 고혈압은 다른 원인에 의해 혈압이 오르는 소수의 질환이다.대부분 이유 없이 혈압이 오르는 1차성 고혈압으로 유전적 요인이 크다고 하지만 유전은 원인이 아니라 위험인자에 불과하다.
그런 다음 고혈압보다 동맥경화를 막는 데 초점을 맞춰 동맥경화의 진행을 막고 혈관을 튼튼히 하면 된다.피를 맑게 하면 돼.
고혈압 환자가 혈압을 낮추기 위한 가장 저렴하고 효과적인 방법
- 간헐적 단식 – 탄수화물 제한식 – 질 좋은 수면
피해야 할 포화지방과 소금은 오히려 별 문제가 되지 않는다.소금은 생명이다.다만 고혈압 당뇨 등 이미 인슐린 과잉 상태에 있는 환자들은 나트륨 섭취량을 하루 7g 이하로 유지하는 것이 좋을지도 모른다.
소금 이외에 도움이 되는 영양소 : 칼륨 – 혈관을 이완시켜 혈압을 낮춘다.검푸른 엽채류, 콩, 감자, 아보카도, 버섯, 바나나, 호박마그네슘 – 심장건강에 기본이 되는 영양소
혈관 건강에 효과적 – 비트 비타민 C
혈압약으로 쉽게 혈압을 낮추려 하기보다 먼저 음식을 체크하고 질 좋은 수면을 취하고 유산소 운동을 하는 것이 중요하다고 생각한다.
운동하기도 싫고 그냥 입에 맛있는 거 계속 드시고 싶으세요?그럼 혈압약 드세요 선택.
혈압약의 부작용이나 심장 손상, 또한 뇌졸중이나 심장 마비가 일어나는 것은 덤입니다.
혈압약의 대표적인 부작용:역유성식도염, 치매, 관절염
혈압약의 무분별한 처방에 이은 것이 콜레스테롤 이론이고 콜레스테롤에 대한 오해도 알아야 한다.콜레스테롤에 대해서는 다음에 이어서 적어볼게요.
제가 쓴 내용은 책의 내용이며, 마음대로 각색, 추론하지 않았음을 알려드립니다.
이 책의 주된 내용은 현대의학은 대증요법(한 질환의 환자를 치료할 때 원인이 아니라 증상에 대해서만 치료하는 법)이다.
하나의 증상이 나타나면 그것을 억제하는 약을 처방하지만, 그에 따른 부작용은 또 하나의 약을 처방하는 형태입니다.
증상의 원인이 되는 식습관이나 라이프 스타일을 수정하지 않고 약만으로 치유할 수 없다는 내용입니다.
꼭 한번 읽어보셨으면 좋겠습니다.
COUPANGcoupa.ng ‘파트너스로서 일정액의 수수료를 받을 수 있다’
