✔통증이 있는 어깨 손잡이에 수건을 두고, 어깨가 당기는 범위까지 충분히 손을 뻗습니다.
✔어깨를 당기는 정도로 멈춘 후 10초 이상 유지하여 원래의 자세로 돌아옵니다.
✔ 상기와 같은 동작을 통증이 있는 한쪽 어깨에서만 실시할 수 있습니다.둘 다 함께 하는 것도 좋지만 원하신다면 통증이 있는 팔만으로도 통증 완화에 큰 도움이 됩니다.
˚ 어깨 재활 운동 2˚
✔일반 팔을 위로 하고 수건을 내립니다.✔재활용 측의 손을 아래에서 잡고, 일반 팔로 타월을 천천히 끌어올립니다.
✔재활 어깨가 당겨지는 정도로 멈춘 후, 10초 이상 유지하여 원래의 자세로 돌아옵니다.
˚ 어깨 재활 3˚
✔ 누워서 재활 쪽 어깨를 앞으로 빼줍니다.(어깨를 앞으로 내밀지 않고 옆에만 누울 경우 어깨가 아플 수 있습니다.)
부천생생병원
신경외과·정형외과·내과·건강검진·비수술치료·재활관절내시경·허리내시경치료·인공관절·줄기세포치료
1670-0711
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