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안녕하세요! 여의도 pt헬스보이짐&필라걸입니다!
요즘 저희 센터는 더워지는 날씨와 얇아지는 복장에 많은 회원님들의 방문이 이어지고 있습니다~! “건강”과 “안전”은 항상 함께 움직여야 합니다~! 지나침은 미치지 못하는 것과 같다는 의미의 운동에도 적용됩니다!운동도 너무 많이 하면 건강에 해롭다는 뜻! 그렇다면 운동을 얼마나 하면 과도한지, 과도하게 운동을 할 때 나타나는 징후와 적정 운동량에 대해서 헬스보이짐과 함께 알아봅시다! 운동을 너무 많이 할 때 나타나는 징후… 그럼 적정 운동량은? 건강을 위한 정직한 지식 코미디닷컴(https://kormedi.com)
– 운동 과다시 나타나는 이상증상 – △무기력여의도pt항상 피곤하고 무기력하다면 몸을 혹사한 것은 아닌지 의심해야 합니다.작업이나 운동을 시작하자마자 근육에 힘이 들어가지 않을 정도로 피곤하면 문제가 있다는 것!△근육통여의도pt운동으로 인한 근육통은 보통 3일 이내에 회복하는 것이 정상이라고 합니다!4일 이상 장기화한다면 문제가 있다고 합니다.△휴식 시 심박수 증가여의도pt운동을 꾸준히 하면 휴식기 심장 박동이 느려진다고 해요!심장이 더 적게 움직여도 충분한 혈액을 공급할 수 있기 때문! 하지만 운동이 과도해지면 휴식기 심장 박동이 빨라지고 자칫 심각한 심혈관 문제를 일으킬 수 있다는 사실!△우울감여의도pt적당히 운동하니 기분이 좋아지네요! 하지만 운동량이 과도하면 정반대의 상태가 된다고 합니다.즐기면서 하는 것이 아니라 ‘의무적으로’ 운동은 불안감과 우울감의 원인이 되어버린대요!우리가 처음에 욕심을 너무 많이 내면 결국 작심삼일이 되는 이유입니다.여의도pt△부상운동시 크고 작은 부상이 빈발할 경우 운동방법은 물론 운동량에도 문제가 없는지 점검!그렇다면 독이 되지 않는 진짜 운동다운 운동의 적당한 선은 어디일까요?◇적정 운동량은?여의도pt첫째, 자신의 운동 능력을 절대 과대평가해서는 안 됩니다.나이에 걸맞지 않게 격렬하게 과도한 운동을 하는 것은 문제가 된다고 합니다! 즉, 자신의 신체 조건에 맞는 운동을 하는 것이 중요하다는 것입니다.여의도pt둘째, 평일에 못했던 운동을 주말에 한꺼번에 한다는 생각은 위험! 운동량이 많다고 무조건 좋은 것은 아니라는 사실!대체로 하루 250~300칼로리 정도의 운동량이라면 적당하다고 합니다. 이는 체중 70키로의 어른이 30분 정도의 가벼운 조깅이나, 50분쯤 지나 양이다 하더군요. 특히 고령으로 성인 질환의 한 사람 평소 거의 운동을 하지 않은 사람일수록 과도하게 정리하는 운동은 노 노!1주일에 3차례 각 30분씩 운동하는 사람과 1회 90분 운동하는 사람의 운동 효과를 비교하면 주 3회의 운동 효과가 훨씬 높대요.”운동 – 회복 – 적응”과정을 거치고 신체 각 기관의 능력을 향상시키는데 운동을 일주일에 1회만 하면 이런 단련 효과가 떨어진다는 사실!어떤 종목도 운동 효과를 유지, 향상시키려면 주 3회 정도 꾸준히 해야 합니다.자, 적량을 초과한 운동은 독이 될 수 있다는 사실에 대해서 알아봤습니다!실제로 많은 분들이 자신의 몸의 상태, 그에 맞는 개인차에 의해서 바뀌는 운동, 필요한 운동에 대해서 감각을 잡기는 이렇게 어렵고 또 꾸준한 운동은 작은 요소에 의해서도 확실히 먹는 다이어트의 맹세를 완전히 무너뜨리기도 합니다.모든 분야에 전문가가 존재하는 이유!여의도 pt헬스 보이 헬스&휠라 걸로는 이 모든 고민을 해결하는 전문가 헬스 보이 헬스 트레이너의 1:1pt수업을 받을 수 있습니다!!여의도pt 최신식 시설은 물론여의도pt다양한 수상경력&확실한 비포애프터 결과와 항상 모든 직원이 공부하고 친절+겸손으로 회원님을 진심으로 대하는 전문·문·가 선생님들이 이미 많은 회원님의 바디를 책임지고 건강하게, 독이 되지 않도록!도와드리고 있어요~^^여의도pt다양한 수상경력&확실한 비포애프터 결과와 항상 모든 직원이 공부하고 친절+겸손으로 회원님을 진심으로 대하는 전문·문·가 선생님들이 이미 많은 회원님의 바디를 책임지고 건강하게, 독이 되지 않도록!도와드리고 있어요~^^여의도pt여의도 pt헬스 뿐만 아니라 필라테스까지 볼 수 있으니 전문적인 운동을 두 개나! 여의도 pt 맛집 & 휠라걸에서 토끼를 잡을 수 있다는 점!진짜 운동을 하고 싶다고요?독이 되지 않는 적정한 운동을 하고 싶다고요?여의도pt 지금 바로 저희 헬스보이짐&필라걸 여의도점에서 시작해보세요!※ 접속※헬스보이짐 여의도점 서울특별시 영등포구 은행로 37 기계산업진흥회 B1※영업시간 ※평일 06:00~24:00 주말 : 10:00~19:00 ※상담문의※여의도pt#여의도헬스,#여의도헬스,#여의도pt,#여의도PT,#여의도운동,#여의도운동,#여의도PT,#여의도동헬스,#여의도동PT,#국회의사당헬스,#국회의사당PT,#여의도필라테스,#여의도동필라테스,#여의도동기구필라테스,#여의도동필라테스,#여의도동피트니스,#국회의사당피트니스,#코로나바이러스