삼성 스마트워치를 사용하면서 자연스럽게 알게 된 앱 삼성헬스(Samsung Health)는 운동, 식단과 수면 패턴을 관리할 수 있다. 스마트워치 없이도 하루 운동과 음식 열량을 기록하기에 편하기 때문에 간단하게 기능과 사용법을 소개해보려고 한다.
앱다운로드/프로필입력
삼성헬스(Samsung Health) 앱을 내려받아 프로필에 키, 몸무게, 생년월일을 입력하면 그에 맞춰 운동 열량과 일일 권장 열량이 계산된다.
대표적인 기능
스마트워치와 연동하지 않고도 사용할 수 있는 기능은 운동, 음식과 수면 칼로리를 자신의 프로필에 맞게 계산해 기록해준다. + 스마트워치와 연동하면 심박수, 스트레스 수준, 수면 패턴을 추가적으로 관리할 수 있다. 운동 열량 계산 및 기록앱 첫 화면에서 아래 그림과 같이 빨간색 사각박스를 누른 부분을 눌러 운동하면서 기록하거나 운동을 한 후 기록을 남길 수 있다.운동 종류 선택 – 데이터 입력 – 운동 시간과 거리 입력운동 종류를 선택하고 데이터 입력을 눌러 운동 시간과 거리를 입력해 저장하면 칼로리가 자동 계산돼 기록된다. 운동할 때 휴대폰을 들고 할 경우에는 데이터 입력 없이 시작 버튼을 누르면 자동으로 이동 경로까지 저장된다.운동 종류를 선택하고 데이터 입력을 눌러 운동 시간과 거리를 입력해 저장하면 칼로리가 자동 계산돼 기록된다. 운동할 때 휴대폰을 들고 할 경우에는 데이터 입력 없이 시작 버튼을 누르면 자동으로 이동 경로까지 저장된다.운동 종류를 선택하고 데이터 입력을 눌러 운동 시간과 거리를 입력해 저장하면 칼로리가 자동 계산돼 기록된다. 운동할 때 휴대폰을 들고 할 경우에는 데이터 입력 없이 시작 버튼을 누르면 자동으로 이동 경로까지 저장된다.실내 운동용 자전거로 운동할 때 역시 운동 종목을 선택 후 운동 시간이나 칼로리 소모 목표로 지정하거나 기본 운동으로 두고 운동한 만큼 칼로리를 계산해 기록할 수 있다.실내 운동용 자전거로 운동할 때 역시 운동 종목을 선택 후 운동 시간이나 칼로리 소모 목표로 지정하거나 기본 운동으로 두고 운동한 만큼 칼로리를 계산해 기록할 수 있다.물론 운동한 후에 기록해도 좋다.물론 운동한 후에 기록해도 좋다.물론 운동한 후에 기록해도 좋다.첫 화면 활동 시간에 어떤 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 하루 종일 소모했는지 알 수 있다.첫 화면 활동 시간에 어떤 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 하루 종일 소모했는지 알 수 있다.식사 열량 계산 및 기록음식에 관한 기록도 정말 간단하다. 음식-기록에 들어가 먹은 음식을 검색해 모두 추가해 먹은 음식을 기록하면 스스로 칼로리가 계산된다.점심에 섞어 김치찌개를 먹고 ‘김치찌개’로 검색했는데 정말 다양한 종류가 나온다. 마침 비비고 김치찌개도 있어서 그걸로 골랐어.하루 권장 열량은 내가 입력한 프로필과 운동량에 따라 조절된다고 한다.하루 권장 열량은 내가 입력한 프로필과 운동량에 따라 조절된다고 한다.수면 패턴수면 패턴스트레스 수준+ 이 역시 스마트워치와 연동해 스스로 스트레스 수준을 체크할 수 있다. 아침에 일어나서 코르티솔 수준이 높을 때 스트레스 수준이 높고, 하루 종일 정신적으로 스트레스를 받는다고 생각했을 때 보면 확 올라와 있는 것을 확인할 수 있다. 매번 맞는 것 같지는 않지만 그래도 도움이 된다.끝내고새해가 밝아서 다시 자기관리에 신경써야 해. 지금은 생각날 때만 기록하고 있지만 앞으로는 의식적으로 음식, 운동, 수면 그리고 물 마시는 것까지도 잘 챙겨 2021년에는 더 건강한 내가 되겠다고 다짐해본다. 스마트워치 없이도 사용하기 좋은 앱인 것 같아 추천한다! #운동관리앱 #운동열량계산기 #음식열량계산기 #자기관리앱https://www.youtube.com/shorts/BA0tu_d6TCY