나이가 들수록 건강에 관심이 많아지네요잘못된 식습관으로 건강에 빨간불이 나올 수도 있고, 나이가 들면 몸이 가르쳐 주기도 하거든요.
저는 기름진 음식을 좋아해서 항상 혈액순환에 관심을 가지고 있습니다. ( ´ ; ω ; ｀ )
혈관내 콜레스테롤이 쌓여서 막히는 동맥경화나 만성피로, 수족냉증이 발생할 수 있다고 하는데 탈모나 소화불량, 그리고 손톱이 부러지는 것도 증상 중 하나라고 하네요.혈액이 잘 돌아야 몸이 건강해지기 때문에 정말 중요합니다.
이러한 경우 생활 속에서 운동은 물론 혈액순환에 좋은 음식물을 섭취함으로써 관리가 필수적입니다.
최근에는 사람이 많은 곳에서는 운동을 할 수 없게 되어 주말에는 한적한 근처 공원이나 산을 오르게 됩니다.매일 걷는 습관도 혈액순환에 도움이 되요.
물론 한두 시간 걸어오면 몸도 가벼워지고 몸이 따뜻해지는 것 같습니다. ^^
이런 꾸준한 운동만큼 중요한 것은 식습관의 교정입니다.특히 혈액순환에 좋은 음식을 챙기는 것이 중요합니다.
혈액순환에 좋은 음식은 미역, 생강, 양파, 올리브유, 콩, 버섯감자, 고구마, 녹색채소, 그리고 지금 많이 나와있는 과일은 감귤류도 혈액순환에 도움이 된답니다^^ 그중에서도 조금만 더 신경쓰면 좋은 음식 몇가지를 소개합니다.
올리브유
저는 아침에 야채와 과일을 조금 더해서 샐러드를 즐겨 먹어요.올리브 오일의 혈액 순환에 도움을 주는 오일이므로, 항상 신경 쓰고 있습니다.
올리브 오일은 체내의 나쁜 콜레스테롤의 생성을 억제하고 혈액의 점도를 낮춰 준다고 합니다. ^^
요즘에는 밖에서 좋아하는 기름진 음식을 먹어도 샐러드나 야채에 간단하게 올리브유를 곁들여 먹는 편이에요. 🙂
양파
그리고 혈액순환에 좋은 음식 또 하나는 양파입니다.
저희 삼촌도 양파즙 먹고 살 빼고 건강해졌어요꾸준히 즐기는 양파는 정말 약이에요.
양파는 고지혈증을 예방하고 혈액순환에 효과가 있어요.꼭 드세요 ^^
표고버섯
그리고 또 혈액순환에 좋은 음식 중 하나는 표고버섯입니다.:)
표고버섯은 비타민이 풍부하여 피로 회복과 혈액 순환에 좋고 칼로리도 낮은 편이므로 다이어트에도 좋습니다.
고기 먹을 때도 양파를 생으로 또는 구워서 같이 드시면 좋습니다. 🙂
기름진 음식에는 꼭 같이 드셔보세요 ~!!
그리고 혈액순환에 좋은 영양소로 제가 직접 섭취하고 있는 건 오메가3입니다
저도 요즘 남편과 함께 하고 있어요
오메가3는 고등어와 연어, 참치 등의 재료에 포함되어 있는 불포화 지방산에 해당하지만, 음식으로 먹는 것도 좋지만 생선을 굽는 것이 사실 정말 쉽지 않아서 매일 먹기는 어렵습니다.
그럴 때는 이렇게 건강기능식품으로 가지고 가는 방법도 생각해 볼 수 있는데요.
제가 선택한 제품은 NCS 식물성 알타지오메가3로 중금속 섭취 우려가 낮은 미세 조류 추출 원료를 사용했습니다.식물성 캡슐에 들어있는 제품이라 더욱 좋습니다.
동물성 캡슐의 경우 섭취 후 체할 수 있다는 의견도 있지만 그에 비해 식물성 원료로 만들어져 부담이 적다고 생각했습니다.
원료도도 한번 알아봐주세요. 🙂
혈중 중성지질 개선, 혈액순환 개선, 기억력 개선, 눈 건강 등 혈액순환에 도움을 주므로 식약차에서 기능성을 인정받은 부분이 별도로 표기되어 있습니다.
1개에 30캡슐이 들어있습니다1개월간 섭취할 수 있는 분량입니다.
산패 걱정없이 놓고 드실 수 있도록 PTP 포장이 되어 있습니다:) 오메가3의 경우 산소와 자주 접촉하면 그 성분이 변질되기 쉬우므로 이런 포장이 좋다고 합니다.
우리 집은 부부가 돌보고 있기 때문에 보름 정도 먹을 수 있을 것 같습니다.매일 매일같이 챙겨요1일 1캡슐로 간편하게 담을 수 있습니다.
NCS 제품이기 때문에 화학 성분이나 학부형, 색소에 대한 부분이 무첨가라는 점도 장점이지만, 이런 부분까지 고려해서 초이스한다면 확실히 개인적인 만족감이 높습니다.
내용물이 보이는 투명한 식물성 캡슐에 들어있는 모습으로 먹기도 편하고, 식물성 캡슐이기 때문에 포인트도 기억해 두시기 바랍니다.
콜레스테롤 걱정이 있는 분이나 혈압과 혈관 건강에 도움이 되기 때문에 조심하십시오. ^^ 위생적으로 섭취할 수 있으므로 직접 섭취해보고 잘 선택하신 것 같습니다
또, 개별적으로 휴대해야 하는 경우는, 이렇게 용기에 넣어 먹으면 편리합니다.남편은 이렇게 담아서 회사에 가져갔어요.
집에서 깜빡하면 회사에서 잘 챙겨먹거든요 ^^전용용기까지 함께 제공했으면 좋겠습니다
혈액순환이 잘 되고 건강해야 혈관질환 걱정이 없다고 하는데 여러 가지 혈액순환에 좋은 음식과 영양소 섭취가 중요하다는 것을 잊지 마시고 매일 꾸준히 노력해 보시면 어떨까요
요즘 절실하게 느끼지만 건강만큼 중요한 것은 없는 것 같아요. ^^