안녕하세요 건강관심사 준희연입니다!자양파 몸에 좋은 건 알지만 언제, 어디서, 어떻게 먹어야 할지 모를 때가 있어요.오늘은 자양파의 효능과 자양파를 요리해 먹을 수 있는 종류를 정리해봤습니다.
자양파효능(동맥경화, 고지혈증, 불면증)
#보라색양파 #동맥경화에좋은음식 #고지혈증에좋은음식 #불면증에좋은음식 #보라색양파효능오늘우리가다루는보라색양파입니다.보통 적양파, 적양파라고도 불립니다.서양에서는 흔히 ‘스페인 양파’라고 불립니다. 자양파(적양파) 영양소, 영양성분
자양파에는 엽산, 칼슘, 마그네슘, 비타민C, 비타민K 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.또한 펙틴, 플라노보이드, 글루타티온, 칼륨, 케르세틴, 알리신, 안토시아닌 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.이런 영양소에 의해서 보라색 양파의 효능이 명확하게 나타나는 거죠.
자양파에는 엽산, 칼슘, 마그네슘, 비타민C, 비타민K 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.또한 펙틴, 플라노보이드, 글루타티온, 칼륨, 케르세틴, 알리신, 안토시아닌 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.이런 영양소에 의해서 보라색 양파의 효능이 명확하게 나타나는 거죠.
출처 : KBS 뭐든지 물어보세요.
1. 자주색 양파 효능: 고혈압, 동맥경화, 혈관질환 개선!
일반 양파보다 보라색 양파에 훨씬 많이 들어 있는 성분이 플라노보이드라는 성분이거든요.이 플라노보이드라는 성분은 혈액순환, 혈관청소에 특히 효능이 있는 성분이기 때문에 혈관비타민이라는 별칭까지 있을 정도입니다.자양파는 중국에서 자주 먹는 식재료입니다.기름진 음식을 즐겨 먹지만 양파를 즐겨 먹는 중국인의 심장병 발병률은 미국인의 1/10 수준으로 낮습니다. 2. 자양파 효능 : 암, 바이러스 침입 예방
자양파에는 일반 양파보다 ‘퀘르세틴’이라는 성분이 2배 이상 높습니다.이 성분은 암 예방에 효과가 있다고 알려져 있습니다.퀘르세틴 함량은 100g을 기준으로 하면 일반 양파에는 20mg 정도가 들어 있지만 보라색 양파에는 40mg 이상이 들어 있습니다.퀘르세틴은 암세포의 성장을 막아줍니다.동물 실험 결과, 특히 유방암 세포는 50% 이상 억제하는 효과가 있었다고 합니다. 3.보라색 양파 효능: 눈건강, 눈노화방지
자색양파에는 일반 양파에는 없는 ‘안토시아닌’이 풍부하게 들어 있습니다.이 안토시아닌 성분은 항산화 작용이 뛰어나 산화 스트레스로부터 안구를 보호하는 효과가 있습니다.현대인은 모니터나 휴대폰 화면을 보는 시간이 길지만 보라색 양파는 망막 보호에 큰 도움이 됩니다.
오늘도 제 글 읽어주셔서 감사합니다!건강한 하루 보내세요!
#건강정보 #건강관리 #건강식품 #건강기능식품 #영양제 #건강 #생활건강 #영양제추천 #간에좋은음식