따뜻한 여름날이 도래하는 요즘 봄에만 미세먼지에 황사가 기승인 줄 알았는데요.요즘 아침마다 미세먼지, 미세먼지를 확인하시나요?저는 아침 출근 전에 아이들을 유치원과 어린이집에 데려다 주고 있기 때문에 항상 확인하고 있습니다.
매일 아침 미세먼지 정도를 나타내는 색이 보라색이나 빨간색을 보면 불안하고 불편한 생각이 듭니다.우리 아이들에게 왜 하필 이렇게 미세먼지와 미세먼지, 그리고 봄마다 기승을 부리는 황사가 가득한 나라에서 태어나게 해 이렇게 미안하게 만드는지요.
그래도 어떻게 해요? 이미 이 나라에 살고 있고 아이들도 대한민국 국민인 만큼 현재가 이러니 불평하기보다 어떻게 대처해야 하는지 더 알아보고 조심하는 방법을 알아보는 게 스트레스가 되지 않는 것 같습니다.
미세먼지와 미세먼지 때문인지는 모르겠지만 요즘 아이들이 계절에 상관없이 항상 콧물을 코에 담그고 있습니다.음, 저희가 어렸을 때도 그랬겠지만 괜히 요즘 대기질 상태에 민감하기 때문에 더 궁금한 건 부정할 수 없어요.미세먼지와 미세먼지처럼 생활하는 것이 당연한 일상이 된 지금, 저와 가족의 호흡관리를 건강하게 할 수 있는 방법은 어떤 것들이 있는지, 또 평소 하기 좋은 팁이 있는지 함께 한 번 알아봅시다.
최근 대기질 상태가 좋지 않은 날이 많기 때문에 호흡기에 문제가 발생하거나 평소 앓던 비염과 축농증이 더 심하게 나타나는 경우가 주변에 많이 발견되게 됩니다. 이럴 때 우리가 가정에서 쉽게 매일 호흡기를 기본적으로 관리하기에 좋은 방법은 ‘코세척’이라고 생각합니다.
특히 콧물이나 알레르기 반응으로 인한 비염이나 축농증 증상을 가진 이웃은 보다 필요한 관리입니다.비감염성 만성 비염은 알레르기 비염이라고 하는데 주로 꽃가루나 미세먼지, 황사 등이 주요 원인이라고 합니다.
축농증은 비중격 만곡이나 비골골절 등으로 비강구조의 해부학적 이상, 자연신경계 불균형, 호르몬 이상, 약물, 정서 불안 등이 그 원인이라고 합니다. 즉 비염은 미세먼지와 같은 대기질에 의해 발병할 수 있으며 축농증은 코 점막이나 코뼈 상태에 따라 발병하는데 미세먼지와 황사 등으로 인해 증상에 영향을 받을 수 있다고 합니다.
따라서 요즘처럼 대기 질이 좋지 않은 상황에서는 누구나 가벼운 증상부터 혹은 가지고 있는 증상이 더 악화될 수도 있는 상황이기 때문에 평소 호흡기 관리가 더 중요하다고 할 수 있겠습니다. 사실 알레르기 비염의 경우는 원인도 다양하지만 대부분 대기질에 의해 영향을 받는다고 합니다.
알레르기 비염의 가장 좋은 치료 방법은 증상을 발생시키는 ‘원인 항원’인 미세먼지를 피하는 ‘회피요법’이 가장 중요하다고 합니다. 황사나 미세먼지, 미세먼지가 많을 때 마스크, 모자, 안경, 긴 옷 착용으로 피하라는 것입니다. 제가 적어놔도 말도 안되는 건 알지만… 이 나라를 떠나는 방법이 가장 확실하다는 겁니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ”
이 나라를 떠나 맑은 공기가 있는 나라로 이민을 계획하거나 갈 수 있는 분은 얼마나 될까요?그래서 항상 미세먼지와 함께 호흡하고 있는 우리는 가장 쉽게 할 수 있는 호흡 관리인 ‘코세척’을 통해 알레르기 유발 물질을 씻어내는 것이 중요한 ‘회피 방법’이라고 할 수 있습니다.
‘코세척’은 코점막으로 들어오는 대기 중의 각종 이물질이나 바이러스를 씻어내고 코점막의 점액섬모운동을 회복시켜 준다고 합니다. 그만큼 알레르기 비염 및 축농증을 가지고 계신 분의 증상을 완화시키거나 평소 대기질에 신경을 쓰는 우리에게는 바깥 환경에 노출되어 집에 돌아오면 샤워를 하도록 ‘코세척’을 통해 오염된 공기로부터 호흡기를 세척해 줄 것으로 생각됩니다.
여러분, 봄과 가을은 환절기이기 때문에 그 증상을 우리 몸은 떨립니다. 하지만 최근 여름이라고 해서 우리는 환절기에 증상을 보이는 것은 아닐까요? 아닙니다. 환절기 증상을 등급설정하는 이유는 일교차, 다른 말로 급격한 온도변화로 인해 발생하는 각종 증상을 환절기 증상이라고 하는데, 우리는 봄, 가을에만 이러한 증상을 등급설정하는 것이 아니라는 것을 생각하면 알 수 있을 것입니다.
여러분이 지금 계신 실내공간은 한여름에는 온도관리를 하는 에어컨 사용으로 안은 따뜻하고 밖에 나가면 급격히 올라간 야외온도를 항상 몸으로 체감하며 심하면 냉방병에 걸릴 수도 있습니다. 즉, 급격한 온도 변화는 올여름에도 우리는 격렬함을 더하고 있다고 합니다. 그래서 환절기에만 맞는 호흡기 증상을 요즘도 때리는 사람은 항상 있습니다.
코세척을 하려면 준비물이 필요해요. 간단하게 약국에서 구입하시면 되는 기구입니다.보통 세 가지가 있습니다. 주사기 모양, 용기 안에 빨대가 있고 실리콘 용기를 그대로 눌러 사용하는 형태, 용기 안에 빨대가 없으므로 뒤집어서 사용하는 형태로 봐주세요. 사실 어떤 것을 사용해도 문제없습니다.
주사기 형태의 기구를 사용할 때는 주사기를 누르는 압력이 너무 강하지 않도록 균등한 힘의 분배가 중요하다고 합니다. 그리고 빨대 안에 있는 코 세척기구는 깨끗하게 끝까지 세척용수가 나오지 않을 수 있다고 합니다. 그리고 마지막으로 빨대가 없는 기구는 뒤집어서 사용해야 하는데 뒤집어서 빠르게 코에 대야 세척용수를 버리지 않게 됩니다.
타이밍이 중요한 기구입니다. 어떤 것을 사용해도 같은 호흡기 세척 효과를 기대할 수 있다고 해요.하지만 가장 중요한 것은 ‘세척용수’입니다. 세척용수는 호흡기를 세척하러 우리 몸 안에 들어온 나오잖아요.그런데 그냥 수돗물을 사용하는 게 어떨까요? 그렇지 않아도 요즘 한국의 수돗물 얘기가 많죠?
‘코 세척’의 세척용수는 ‘멸균 생리식염수’를 사용합니다. 하지만 시판 생리식염수의 경우는 보통 콘택트 세척용이므로 식염수 안에 ‘보존제’가 들어 있는 경우가 많다고 해요. 보존제가들어있는생리식염수는코세척에사용해서는안된다고합니다.
그러나 보존제가 들어있지 않은 멸균생리식염수는 유통기한이 짧고 온 가족이 총동원해 사용하지 않으면 그냥 버리는 경우가 많아 사용이 불편하다고 합니다. 걱정하지 않아도 되는 것이 ‘코 세척’ 기구를 살 때 함께 구입하시는 ‘가루 분말’이 있습니다.
분말을 정수된 물에 섞으면 ‘코세척’에 적합한 ‘0.9%’의 생리식염수로 만들어진다고 합니다.이 가루 분말은 긴 유통 기한이 있고, 또한 밖에 나갈 때도 휴대하기 쉽기 때문에 일상생활에서 사용하기 편리합니다.
아무리 강조해도, 또 강조하는 것이 반드시 생리식염수를 제작할 때 절대 수돗물을 사용하지 마세요!! 반드시 정수된 물이나 끓인 물을 식혀서 사용하세요.지난해 미국에서는 60대 여성이 비강 세척 시 수돗물을 사용해 ‘뇌 마시는 아메바’에 감염돼 사망한 바 있습니다.
그만큼 우리나라도 최근 수돗물을 신뢰하기 어려운 요즘 호흡기 건강을 위해 ‘코세척’을 하려다가 뇌파를 먹는 벌레를 머리로 불러 일으키는 좋지 않은 상황을 쏘면 안 되기 때문에 못하게 됩니다.
생리식염수를 제작하거나 용기에 부어 ‘코세척’ 준비를 마치면 입을 벌리고 ‘아~’ 소리를 내면서 한쪽 콧구멍에 생리식염수를 분사해 반대편 콧구멍에 생리식염수가 나오도록 하면 되는 간단한 세척 방법입니다.아~ 소리를 내는 이유는 목으로 넘어가지 않게 하는 효과가 있다고 합니다.
한번 만들어진 분량의 ‘생리식염수’로 양쪽 콧구멍에 번갈아 세척해 주세요.그 후 코 세척 용기를 물로 잘 헹구어 소독하십시오. 용기에 이물질인 콧물이나 코딱지가 잘 생기지 않고 간단히 씻어냅니다. 간단한 코세척용기 관리와 소독 방법을 알려드립니다.
나의 호흡관리를 책임지는 ‘코세척’ 기구를 항상 청결하게 관리하는 것이 중요합니다. 소독은 필수입니다.하지만 알고 있다면 아주 간단한 방법이에요. 통상 코세척용기는 FDA 승인을 받은 ‘무독성 소재’로 만들어졌으며 사용 후 잘 세척하고 용기에 다시 물을 담아 전자레인지에 1분간 데우기만 하면 세척과 소독을 한번에 완료!! 그리고 자연건조로 잘 말려주세요.
우리가 살고 있는 대한민국, 그러나 이웃 나라의 배려 없는 이기심과, 자국의 무분별한 산업 발전과 정책으로 인해 우리와 우리 아이들이 격해지고 있는 인재, 미세먼지…어쩔 수 없습니다.우리 한 사람 한 사람은 위에 말한 것 중 아무것도 바꿀 수 없지만 우리 스스로 우리 몸을 지키고 관리합시다.
지금까지 조사한 미세먼지 코세척과 비염, 축농증으로 인한 콧물, 코딱지 제거에 효과적인 ‘코세척’에 대해 알아봤습니다. 우리 평소 호흡관리를 잘 하고 가족과 오래 건강하게 즐거운 삶을 공유합시다.