담석증에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 아세요?
담석증은 담낭과 담낭관에 결석이 생기는 증상입니다.
제 남편도 간이식수술을 하면서 귀지물도 함께 뺐습니다만, 그다지 불편하지는 않은 것 같습니다.
간에서 생성된 소화액이 담즙 속에 침착하여 돌처럼 굳어 버려서 다른 장기와 연결된 관을 막아 염증과 소화불량을 일으키는 질환입니다.
기름진 음식을 많이 먹으면 체내의 콜레스테롤 수치가 높아져서 담 안에 돌이 생긴다고 합니다.
담석증 진단을 받으면 담석증에 좋은 음식과 피해야 할 음식은 알아야 할 것입니다.
담석증에 좋은 음식입니다.
기본적으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
그러나 담석의 원인이 되는 음식은 피하도록 식단을 조정하도록 하고 있습니다.
기본은 식단에서 지방을 제거할 필요가 있으므로 가급적 찌거나 삶거나 구워 먹는 것이 좋습니다.
야채는 소화가 잘 되도록 익혀서 드시는 게 좋습니다.
과일을 먹는 것은 좋지만 코코넛이나 아보카도는 삼가해 주세요.
섬유질이 풍부한 곡물을 드십시오.
곡물로 만든 파스타, 밥, 빵을 드세요.
고기는 드시는데 석쇠나 그릴에 구워서 지방을 빼고 드시면 됩니다.
닭고기를 먹을 때는 껍질은 먹지 않는 것이 좋습니다.
우유는 지방 함량이 낮은 탈지유가 좋아요
과일 주스에 다른 것이 첨가되지 않은 천연 주스를 마시면 좋을 것입니다.
물은 기본적으로 많이 마시는 게 좋아요.
담석을 피해야 할 음식입니다
기본적으로 지방이 많은 음식은 식단에서 제외하는 것이 좋습니다.
지방이 많은 소시지, 갈비, 오리고기나 거위고기는 피해주세요.
가축의 장기 중에서는 신장, 심장, 간, 내장은 피하는 것이 좋습니다.
생선도 지방이 많은 멸치, 마구로, 연어는 먹지 않는 것이 좋아요.
동물성 지방과 술은 물론 케첩도 좋지 않아요.
견과류 중에서는 역시 지방이 많은 아몬드 땅콩 밤은 추천하지 않습니다
디저트 중에는 쿠키, 케이크, 밀가루에 기름을 넣고 반죽한 페이스트는 피해요.
담낭과 간의 기능 개선을 위한 팁입니다!
평소 균형 잡힌 건강한 식사를 하는 것이 좋습니다.
올리브오일 같은 불포화지방을 많이 섭취하면 좋습니다
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주고 레시틴이 많은 코코아, 다크초콜릿, 계란, 콩을 드세요.
생강이나 강황 뿌리줄기에 있는 큐민은 소화와 간 대사를 돕고 담석의 형성을 방지하는 항산화제이므로 생강이나 강황으로 차를 만들어 자주 마시고 있습니다.
평소에 앉아있는 시간을 줄이고 운동을 자주 하세요.
건강을 위해서 항상 권하는 것은 기본 중의 기본이 운동입니다.
한 연구에 따르면 전체 인구의 약 10~20%가 담석 때문에 피해를 입으며 특히 고령의 여성에게 담석이 많다고 합니다.
담낭의 콜레스테롤과 색소가 침전되어 담석이 생겨 고통을 받는 사람이 많습니다.
오른쪽 상복부의 통증이나 불쾌감, 경련이 담석에 의해 일어나는 담석증의 대표적인 증상입니다.
증상이 소화불량과 혼동될 수 있습니다.
의심스러운 증상이 있으면 의사를 찾아 정확한 진단과 검사를 받아야 합니다!
담석증에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 개선을 위한 요령을 소개해 드렸습니다.
