안녕하세요 HooN입니다.요즘 화제가 된 이야기가 있어서 공유해볼까 합니다.
바로 유명 여배우 레벨 윌슨의 감량 비결에 대해 말씀드리겠습니다.
레벨 윌슨은 저도 좋아하는 배우입니다.
제가 처음 알게 된 것은 피치 퍼팩트라는 영화였습니다.많은 코미디 영화에 나와에서 나왔겠지만 특유의 뻔뻔하고 유로메러스한 연기와 남다른 체격으로 유명한 배우입니다.
그런데 이 배우가 최근 급격한 다이어트에 성공해 화제를 모은 적이 있습니다.
그녀는 인스타그램 라이브를 통해 과거에 나는 나 자신을 사랑하고 존중하는 데 실패했다. 이런 감정적인 얘기를 꺼내기는 어렵다. 하지만 지금은 자존심과 스스로를 사랑하는 법을 배우고 있다.이렇게 얘기했대요.
그녀는 또한 자기 자신을 소중히 여기지 않고 부정적인 말을 해 왔다. 힘들었어 이제 그 패턴을 바꾸려고 노력중이야. 건강해지기 전에 나를 충분히 아껴주지 않았다는 사실이 때때로 나를 슬프게 한다.이렇게 얘기했대요.
사실 저는 이 배우가 더 자존심이 높은 사람이라고 생각했습니다.본인의 살집이 있는 캐릭터를 살려 누구보다 캐릭터를 잘 소화해 사람들에게 웃음과 감동을 줬다고 생각했거든요.
하지만 이 이야기를 통해 정말 힘들었겠구나라는 것을 느낄 수 있었습니다.
그는 다이어트를 결심한 가장 큰 이유가 스스로를 존중하기 위해서라고 말했습니다.그리고 난자 냉동을 결심한 것도 다이어트 동기였다고 합니다.
여기서 생각하는 것은 몸을 건강하게 하는 것이 자신을 사랑하고 자기 자신을 존중하는 가장 첫 번째 방법이라고 생각했습니다.물론 그렇다고 몸짱이 되고 다들 김종국이나 권상우, 비 같은 몸과 자기 관리를 해야 한다는 건 아닙니다.저도 그렇게는 할 수 없어요.
하지만 중요한 것은 나 자신을 사랑하고 그중에서도 내 몸을 더 아끼고 아껴야 한다는 것입니다.우리는 평생 이 몸으로 살아야 하는데 사랑하면서 살아야 한다는 거죠.
아무튼 레벨 윌슨은 이번에 28kg을 감량하면서 밝힌 성공적인 전략에 대해서 소개해 볼까 합니다.
- 운동
- 레벨 윌슨은 다이어트로 어떤 운동을 했을까요?사람들이 가장 궁금해 하는 부분일 거예요.바로 ‘산책’입니다.다름이 아니라 산책!! 네, 그렇습니다. 사람에 따라 같은 운동을 하더라도 그 운동 강도는 다르게 적용될 수 있습니다.어떤 사람에게는 장거리 달리기가 쉬운 편에 속하기도 하고 어떤 사람에게는 빠르게 걷는 것조차 어려울 수 있습니다.그래서 고도비만, 초고도비만의 경우 가볍게 걷는 것만으로도 충분히 운동 효과를 볼 수 있습니다.
- 그냥 나가서 걸어라
- 그녀는 뉴욕의 거리를 걷고, 공원을 걷고, 음악과 포켓스트를 듣거나 하면서 걸었다고 합니다.
2) 감정적인 폭식을 멈춰라
건강을 위해서는 운동 다이어트를 위한 식이요법
사실 다이어트라는 말 자체가 식이요법이라는 뜻입니다.체중을 줄이려면 절대적으로 칼로리 섭취를 제한해야 합니다.그렇다고 무조건 안 먹으면 오히려 몸이 방어기재를 일으켜서 체지방이 더 쌓입니다.그래서 음식을 먹는데 그녀는 하루에 1,500칼로리 이하로 음식을 섭취했다고 합니다.
이렇게 두가지 실천!!
정말 말은 쉬워요.말로는 누구나 쉽게 할 수 있는 일이지만 이런 단순한 일을 꾸준히 하는 것은 힘들어요.1주일, 1개월은 쉽지만 6개월, 1년을 유지하는 것은 쉽지 않습니다.
하지만 이 단순한 원리를 꾸준히 지켜나가면 꼭 원하는 효과를 볼 수 있게 됩니다.
지속되는 힘이 가장 중요한 포인트라고 할 수 있습니다.