가정용 혈압계 추천 리빙선생님 혈압측정기 혈압측정방법 (고혈압, 저혈압, 정상범위)
지금까지 특별히 아프지 않고 질병도 없이 잘 지내고 있어서 건강에 대해 큰 걱정 없이 잘 지냈는데 최근 건강검진을 하면서 혈압을 측정했는데 다른 부분은 정상이었는데요.
혈압 수치가 정상 범위보다 높게 측정되더라도 수치가 크게 높지는 않기 때문에 약을 고려해야 할 정도는 아니었지만 가족력도 있어서 혈압을 정상 수치로 관리해야겠다는 생각이 들어 신경 써 보려고 합니다.
혈압을 줄일 수 있는 좋은 습관이나 방법을 찾아보니 매일 간단한 운동과 식단을 관리하는 방법이 있더라구요. 바로 할 수 있는 방법이라고 시행했는데
병원에 가지 않으면 혈압이 어느 정도인지 확인할 방법이 없어서 이게 잘 되고 있는지 생각이 듭니다.
그 중 다시 혈압을 체크했을 때 처음보다 조금 올라 있는 혈압 수치를 보고 집에서 바로 확인할 수 있도록 혈압 측정기를 준비해 두었습니다.
혈압 측정기 선택
혈압관리를 위해 혈압측정기를 구입하기 전에 좋은 혈압계를 선택하고 싶어서 검색과 정보를 알아보고 선택했는데
- 의료기기 인증 확인
혈압측정기를 구입하기 전에 꼭 확인해야 하는 의료기기 인증!! 설마 확인 안했는데 공산품을
의료기기와 착각하여 구입하거나 인증 없이 의료기기처럼 광고하는 경우가 있으므로 잘 보고 선택해야 합니다.
2. 적합한 혈압계의 종류
가정에서 사용하는 혈압계이므로 측정 방법이 간단하면 좋겠지만 측정 방법에 따라 수동 혈압계와 자동 혈압계가 있습니다.
쉽게 사용할 수 있는 자동 혈압계를 선택하고, 그 중 손가락, 손목, 상완 등 측정 부위에 따라 혈압계가 달라지는데,
저는 정확도를 고려하여 상완 혈압계를 선택했습니다만, 다른 혈압계도 필요한 상황에 맞게 선택하면 좋습니다.
3. 커프 크기
상완 혈압계를 선택한 경우, 커프 사이즈가 자신에게 적합한 사이즈인지 확인해야 합니다. 만약
커프 사이즈가 작으면 혈압이 높게 측정되고 오히려 너무 크면 혈압이 낮게 측정되므로 정확한
혈압 관리를 위해 적절한 크기의 커버를 준비하고 측정해야 합니다.대부분의 커프스에 적합한 팔둘레의
사이즈가 기재되어 있으므로 확인 후 잘 선택하시면 정확한 혈압 측정이 가능합니다.
4. 혈압측정기 가격
어떤 물건이든지 구매할 때에는 어느 정도가 적절한 가격선인지 한번쯤 고민하게 되는데
혈압측정기도 똑같이 검색하면 너무 다양한 가격의 가정용 혈압계를 확인할 수 있습니다.
이때 고가의 혈압계와 저가의 혈압계 대부분이 고가의 혈압계가 정확하지 않을까 생각한다
경우가 많은데 한국소비자원에서는 가격대별로 정확도 조사를 실시한 결과 혈압 측정 정확도에서 큰
차이는 없다고 나왔대요. 그러면 가격 차이가 왜 나는 걸까. 보조기능과 편의기능에 따라 차이가 난다고 합니다.
결국 정확한 혈압 측정과 정확도를 유지하기 위해서는 올바른 측정 방법과 바른 자세로 혈압을 꾸준히 측정하는 것이 중요합니다.
5. 리빙선생님 혈압계
그렇게 제가 선택해 사용하고 있는 혈압계는 리빙선생님 혈압측정기인데 의료기기 인증과 의료기기 판매업체에서
4~5만원대의 가격으로 기본형과 고급형으로 나뉘어져 있는 제품입니다 저는 기본형을 선택하여 사용하고 있습니다. 메모리
기능이 필요한 경우 고급형을 선택하여 사용하십시오.
성인 혈압 정상 수치
수축기 혈압 기준 110~119mmHg 사이원기 혈압 기준 70~79mmHg 사이가 성인 정상 혈압 범위이며 두 기준보다
높은 경우 정도에 따라 주의 단계, 전 단계, 고혈압, 낮은 경우는 저혈압으로 생각하시면 됩니다.저의 경우 120 후반에서 140 사이를 왔다 갔다 하고 고혈압 주의 단계와 전 단계에서 노력과 혈압 관리가 필요한 시점입니다.
올바른 혈압 측정 방법
- 혈압측정 준비
혈압관리 시 정확한 혈압측정방법을 통해 내 혈압을 확인하지 않으면 보다 확실한 혈압관리를 할 수 없습니다.혈압을 재기 전에도 준비가 필요해요.
가정에서 혈압 측정 시 안정된 상태에서 측정이 이루어져야 하며 측정 시간도 매일 일정한 시간에 측정하는 것이 오차를 줄일 수 있는 방법입니다.
측정하기 30분 전에 카페인이나 흡연, 목욕은 피해야 하며 약물을 복용하고 있는 경우 복용 전 측정해야 합니다.
또한 혈안은 수시로 변화하므로 한번 측정할 때 2~3회 측정한 후 평균값으로 혈압을 확인하고 관리하는 것이 좋습니다.
2. 커프 착용과 측정 자세
준비가 되면 등받이가 있는 의자에 앉아 혈압계와 커프를 책상 위에 올려 놓아야 합니다.
커프착용시 윗팔이 심장높이와 같은곳에 착용하며 팔이 접히는 부분에서 1~2cm정도 윗커프를 감고
여유는 손가락 2개 정도 들어갈 정도의 여유를 두면 올바른 측정을 위한 커프 착용이 되었습니다.
커프를 착용한 팔은 책상위에 힘을 준 안정된 상태에서 혈압측정기 측정 버튼을 눌러
측정하고 측정이 진행되는 동안 움직이거나 말하지 않는 것이 올바른 혈압 측정 방법입니다.
건강한 혈압을 위한 생활 습관
매일 측정을 하면서 혈압 변화를 확인할 수 있다면 혈압을 낮출 수 있는 생활습관을 알아야 합니다.
저의 경우 식사습관을 짜지 않도록 골고루 먹으려고 노력하면서
제가 좋아하던 술을 멀리하려고 노력했어요. 체력이나 건강 측면에서 빼놓을 수 없는 운동도 적당히
덧붙이면 점점 좋아지는 혈압을 확인할 수 있을 거라고 생각합니다.물론 말로는 쉽지만 처음부터
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당장 지키기엔 힘들겠지만 잘 수행하려면 천천히 조금씩 바꿔나가는게 가장 성공 확률이 높은 것 같아요!
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