오늘은 현대인들의 서구화된 식습관으로 악화된 혈관 건강을 되찾기 위해 많이 먹는다는
혈액순환에 좋은 음식에 대해서 얘기해볼까 해요.
흔히 ‘피’라고 불리는 혈액이 몸 전체를 순환하면서 영양분을 공급하고 노폐물을 옮기는 역할을 하는데요?,
바로 이때 혈액이 지나가는 통로를 혈관이라고 하죠~!
그런데 기름지고 자극적인 음식과 음주, 운동하지 않는 습관 때문에 혈관에 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 쌓이면서 점점 좁아지고 결국은 막아버린다고 합니다.
좁아진 혈관은 혈압을 높이고 더 나아가 다양한 질환이 유발될 가능성을 높일 수 있기 때문에 주의가 필요합니다!눈물 눈물
그렇다면,
평소 혈액의 원활한 흐름을 위해 섭취하면 좋은 음식에는 어떤 종류가 있는지 한번 살펴봅시다~^0^
1.마늘
혈관이 이완되도록 돕는 아라신 성분이 풍부한 마늘을 꾸준히 섭취한 사람들에게서 피가 더 효율적으로 흐르는 것으로 연구 결과 밝혀졌다고 합니다.
혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다.
2) 포도
포도는 동맥을 건강하게 유지하고 혈류를 개선하는 데 좋다고 합니다.
한 연구에 따르면 포도에 들어 있는 산화 방지제가 혈관의 긴장을 풀어주고 원활하게 활동할 수 있게 해준다고 합니다.
2) 양파
혈관 청소부라고 불리는 양파는 혈액순환에 좋은 음식에 들어 있는 여러 성분들이 들어 있어서 마치 복합체 같은 존재라고 할 수 있습니다.!
먼저 가장 널리 알려진 퀘르세틴은 혈관벽 손상을 막고 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮출 수 있습니다.
양파에서 톡 쏘는 맛을 느끼게 하는 유화 아릴은 혈관 확장에 도움이 됩니다.
게다가 껍질 속 항산화 성분인 케르세틴의 경우 혈액 속 콜레스테롤 농도를 낮춰 혈액순환을 개선할 수도 있습니다!!
4. 비트비트는 질산염이 풍부하여 우리 몸의 산화질소 생성을 촉진해 줍니다.
산화질소는 자연스럽게 혈관을 이완시키고 조직과 장기로의 혈액 흐름을 활발하게 하는 데 좋은 영양소입니다.
5. 기름진 생선
연어, 고등어, 송어처럼 지방이 많은 생선에는 혈액순환에 좋은 오메가3 지방산이 가득합니다.
생선을 먹으면 휴식기 혈압을 낮출 뿐만 아니라 동맥을 깨끗하게 막을 수도 있습니다.
그러나 소형 어류에 비해 중금속과 불순물의 위험으로부터 안전하지 못해
혈액순환에 좋은 음식 특성상 체내 흡수율이 그리 좋지 않다는 점도 단점 중 하나로 꼽힙니다.
어떻게 먹는 것이 더 효과적일까 고민 끝에 오메가3 영양제로 필요한 지방산을 보충해보기로 했습니다!!!
이번에 선택한 뉴트리원 아쿠아셀은 물고기보다 흡수율과 생체이용률을 높이는데 있어
훨씬 신경을 많이 쓴 타입에 먹는 방법까지 간단해서 음식을 먹을 때 수고와 수고도 덜었습니다.
체내 흡수율이 떨어지면 같은 양의 오메가3를 섭취해도 몸에 나타나는 효과에 차이가 날 수밖에 없는 거죠.
그래서 보다 원활한 흡수를 위해 저분자 형태로 가공하는 아쿠아셀 공법을 사용한 제품을 선택하고,
인체적용시험 결과 심장건강에 도움이 되는 EPA나 오메가3 같은
불포화지방산이 세포막 쪽에 달라붙어 안정화되도록 해주는 DHA 흡수율이 약 6.1배 증가하는 것을 확인할 수 있었습니다.
대형 어류에서 주로 발견되는 가운데 금속의 위험으로부터 안심할 수 있었고, 오랫동안 걱정 없이 관찰하면서 혈액순환에 좋은 음식을 먹는 것보다 뛰어난 효능을 느끼는데 더 유리했습니다!
왜냐하면 아쿠아셀 오메가3는 100% 고품질의 소형 엔초 비만을 엄선해서 꽉 채웠기 때문입니다.
해양 중금속의 오염안전도에서 가장 높은 축에 속하며,
국제 어류 인증 프로그램인 IFOS의 최고 등급을 받은 원료가 포함되어 있어 깨끗한 혈관을 만들기 위한 관리를 지속해 나갈 수 있었습니다.
이렇게 혈액순환에 좋은 음식이나 영양제를 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유는 혈관 노화가 만병의 근원이기 때문입니다~!
통계상 우리 몸에서 발생하는 대부분의 질환이 혈액이나 혈관과 관련이 있다고 해도 과언이 아닐 정도입니다.
물론 음식을 통해서 보충하는 것도 중요하지만 매일 먹는 것은 쉬운 일이 아니라
무엇보다 하루의 필요량을 완전히 채우기 어렵고 실질적으로 꾸준히 습관화하는 것은 현대인의 경우에는 거의 불가능하다고 생각합니다.
따라서 간편하고 간편하게 섭취할 수 있는 영양제가 가장 적절한 유형이라고 생각합니다.
이와 함께 운동과 식이요법 스트레스 관리를 제대로 하는 것이 필수적이라고 생각합니다!
가벼운 강도의 운동은 신진대사를 활성화시켜 혈액의 흐름을 원활하게 할 수 있으며, 저염식과 영양소가 골고루 함유된 식단은 피를 깨끗하게 정화할 수 있습니다~!
새로 알게 된 사실이 있는데 스트레스를 받으면 몸을 긴장시키는 교감신경이 활발해져서 혈압이 올라가고 혈관이 수축할 수 있다고 합니다…?!
결과적으로 스트레스가 만성적으로 지속되면 혈액순환에 좋은 음식을 먹어도 식단 조절을 철저히 해도 혈관 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 거죠!
사실 제일 좋은건 식습관부터 생활습관 스트레스까지!!!
확실히 케어해주기 때문에 계획을 세워 하나하나 이행해 나갈 필요가 있다고 생각합니다.
혈액순환에 좋은 음식들을 소개하면서 어떤 방법으로 보충하면 되는지 구체적으로 어디에 좋은지 하나씩 설명을 드렸는데요.
머리로 아는 것보다 중요한 것은 바로 직접 실천해 보는 것이니까…
평소 다양하게 섭취하면서 자신에게 맞는 케어 방법을 찾는 것이 좋습니다!!!
그중에서도 특히 오메가3를 매일 보다 보면 금방 변화를 체감할 수 있지 않을까요? 생각합니다.
본 투고는 소정의 원고료의 지원을 받아 작성되었습니다.