아, 전부 다 아니야.나도 번아웃 증후군인가?
월요일이 좋은 스폰지밥 아직 이해가 안가.
사회 초년생 패기로 나는 이중뛰기를 하고 있었다.
본업과 아르바이트를 겸해서 일했는데
본업은 9시부터 18시까지,
아르바이트는 19시부터 23시까지
하루 일과가 일-일-잠으로 반복됐다.
이 글을 클릭한 당신의 번아웃 증후군을 의심해보자
그렇게 저에게는 번아웃 증후군이
그때는 몰랐어.내가 번아웃 증후군이라니.
다만 몸이 조금씩 아프고 피로가 쌓여 있었던 것이다.
라고 착각해서도 달랐다.
나도 이렇게 피곤했을 것 같아. 당신은 어때요?괜찮아요?
그래서 내 이야기를 좀 써보려고 해.
검색해서 내 글을 읽는 사람이 있다면
아니면 미래의 나를 위해서 이렇게라도
기록하려고 한다.
번아웃 증후군을 알게된 이미지인데 나에게 정말 맞는 말
예전에는 아프니까 청춘이다.”
아픈 것은 청춘이 아니라 환자다.로 바뀐 사회
이런 변화가 나에게도 긍정적인 마인드를 갖게 됐다.
내 자신에게 문제가 생겼고, 알았고, 해결해 보자!
번아웃 증후군
이 글을 보는 당신은 번아웃 증후군에
관심이 있기 때문에 들어온 것 같다.
의미, 증상, 테스트, 극복 방법을 다뤄보고
소소한 이야기를 해보자.
광희 씨 사진인데 음성 지원이 어떻게 되죠?
- 번아웃증후군
번아웃 증후군을 한자로 탈진 증후군이라고 한다.
영어로도 어떤 증후군인지 알 수 있도록 이미 타버린,
에너지를 다 써버린 그런 증후군이다.
이 과정에서 자기혐오 또는 무기력증에 빠지는데,
그게 바로 나야 나.
사전적인 정의는 이렇지만, 하나가 포인트는 아니라는 것.
2) 번아웃증후군 테스트
지금 체크해 보면 나는 6개 정도 되는 것 같아.
이 위의 번아웃 증후군 테스트는 서울대병원 전문의가 제시한 목록을
기준으로 자가진단법을 만든 것인데,
10개 중 3개 이상이 해당할 경우 번아웃 증후군을 의심해봐야 한다.
할 수 있다고 하는데 읽은 김에 체크해 보세요.
3) 번아웃증후군 증상
의료진 여러분 감사합니다. 덕분에 견딜 수 있었습니다.
최근에는 코로나19 장기화로 많은 의료진이 번아웃 증후군을 겪고 있다.
의료진뿐만 아니라 감정노동자, 사회복지사, 전업주부, 수험생, 많은 직장인까지 다양하게 해당 증후군을 경험한다.
이 증후군을 겪는 사람들은 무심코 번아웃이 돼 스스로 알아차리기까지 오래 걸린다.
나도 그랬고 어쩌면 너도 그럴지도 몰라.요즘 내 모습을 떠올려보자
저희가 누구냐고 물어보면 그 다음 대사 알죠? 나만 아는 게 아니라고 말해.
그래서 증상이 무엇이냐고 물어보면 대답해주는 것이 인지상정
신체적으로는 피로, 불면증, 식욕저하, 두통, 근육통
정신적으로 무기력, 자기혐오, 전반적으로 불만족을
느낀다고 한다.
우울증은 마음의 감기니까 반드시 병원에 가도록 하자.
이런 증상, 즉 무기력증, 자기혐오 등에 빠져 우울증과 헷갈릴 수 있는데요.
우울증은 지속적으로 반복되는 증상과 경향이 있는데,
번아웃은 극심한 피로감으로 인해 의욕이 점차 줄어드는 감정 상태라고 한다.
정확한 것은 해당 전문가와 상의해 보자
엄연히 다른 것이니 오해하지 말 것
4) 번아웃증후군 극복
번아웃 증후군을 극복하기 위해서는
여러 가지 방법이 있는데
다양한 여가 라이프 당신의 여가는 무엇인가?
친구를 만나서 여행을 가거나
맛있는 거 먹거나
숙면을 취하거나
건강하게 달리기라도 해보자
건강과 겸 회복하기 위한 방법으로
달리기나 운동을 하는 것도 좋다.
자신에게 맞는 휴식 방법을 찾아보자.
상담을 받는 것도 좋은 방법이다.
해보자, 가보자, 해보자.
그리고 일과 휴식의 균형이 중요하니까
반드시
나의 한계를 정하고 휴식하는 것
+소소한 이야기
슬픈 모습도 여러 가지 있었어.
저는 번아웃 증후군을 겪으면서
처음에는 ‘내가 잠을 못 자서 그런가?’
라고 생각했는데
피곤하기만 한 것은 아니었다
정확히 제 워라벨은 무너졌고
이걸 깨달았어야 했는데 난 몰랐어.
이로 인해 나는 회피형으로 바뀌었다.
몰랐던 그때로 돌아갈 수 없으니까
도움이 되기 위해 몇 글자를 써봤어.
저는 의료진도 아니고
해당 분야의 전문가는 아니지만,
당신에게 해주고 싶은 말은
그래도 다행인 건 당신이 아프다는 것.
어찌 다행이냐고 할 수도 있겠지만
아픈일로 당신이 당신을 점검해야 한다.
것을 알았기 때문에
나는 지금 아프다는 당신에게
차라리 잘했다고 말해주고 싶다.
특별출연으로 다시 나타난 스폰지밥 양(13)
자, 여기까지 읽은 당신도,
나도 아프지 않길 바라면서
우리 모두가 멋진 삶을 살았으면 좋겠어.
우린 멋진 사람들이니까!