체중 증가 다이어트 때 간식으로 먹었는데 체중 증가라니~ 배신당한 것 같아요!아몬드는 좋은 효능이 많지만 100g당 597kcal로 칼로리도 높습니다.많은 양을 먹게 되면 오히려 지방이 축적되면서 고지혈증, 당뇨병, 대사증후군, 동맥경화 같은 성인병에 노출될 위험이 높아지게 됩니다.
2. 위장장애와 변비 아몬드는 식이섬유가 풍부해 변비에 좋고 위장건강에 도움이 되지만 과식하면 오히려 가스를 생성하여 복부팽만감이나 위경련, 설사 등 위장장애를 경험합니다.식이섬유가 많아서 변비에 좋은데 아몬드를 많이 먹어서 수분을 섭취하지 않으면 오히려 변비가 생길 수 있습니다.
아몬드 효능 7가지 안녕하세요.^^ 오늘은 아몬드의 효능과 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 고소한 맛 좋은 아몬드는 한번 먹어보고… blog.naver.com
이외에도 아몬드의 부작용으로는 두통, 알레르기, 신장 결석, 비타민E 과다 섭취 등이 있습니다.https://blog.naver.com/bbobbory1/222584343012
그런데 아몬드 하루 섭취량을 그 이상 먹으면 부작용이 있을까요?뭐든지 너무 많이 하면 부작용이 있기 마련이에요.아몬드의 부작용에 대해 알아보겠습니다.
안녕하세요. 오늘은 아몬드의 하루 섭취량과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
아몬드의 하루 섭취량은 약 30g입니다.크기에 따라 다르지만 한 20-25알 정도 됩니다.
다이어트할 때 한 알, 두 알 먹으면 와구와구 먹게 되는 게 아몬드예요.혹시 저만 그런가요?
3. 영양소 흡수 저하 아몬드에 함유된 섬유질을 과도하게 섭취하면 오히려 우리 몸에 들어오는 마그네슘, 칼슘, 철분, 아연의 흡수를 떨어뜨리게 됩니다.또 소화 능력도 떨어지기 때문에 소화 기관이 약한 분들은 적정량을 드시는 것이 좋습니다.
아몬드는 건강한 간식이기 때문에 많이 먹어도 좋지 않을까 생각합니다.오늘 아몬드 하루 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다!!
