건강관리 - 미즈실버코리아 중년, 몸과 마음

중년, 몸과 마음의 건강관리 – 중년미인대회, 중년여성미인대회

중년 여성에게는 폐경이 찾아오는 가운데 여러 가지 변화가 있습니다.급격한 호르몬 변화에 신체가 적응하고 갱년기 증상이 나타나게 됩니다.피로, 우울증, 불면증, 갱년기 이후에는 급격한 노화와 함께 골다공증, 고지혈증 등의 질병 발생률이 높아집니다.

이런 시기를 잘 겪으려면 자기 자신을 잘 관리해야 돼요꾸준한 운동과 함께 식습관을 개선하고 몸과 마음의 건강을 위해 다양한 활동을 해나가면 질환예방과 생활의 활력을 얻을 수 있을 것입니다.

대표적인 운동이 여러 가지가 있습니다.나이가 들면 허리 통증을 겪게 되는데, 코어라고 불리는 몸의 중심부를 강화하는 운동인 플랭크 운동을 하는 것이 좋습니다.”또한 유산소운동으로 심장 근육을 튼튼히 단련하고 뼈와 관절을 위해 팔굽혀펴기, 스쿼트, 빨리 뛰기, 배드민턴 등의 운동을 하면 건강에 좋습니다”