주위를 둘러보면 생각보다 많은 사람들이 동맥경화 증상이 있습니다. 아무래도 심장 질환이기 때문에 고혈압이나 고지혈증과 깊은 관계가 있습니다. 그리고 추워지면 노인들에게 발병률이 높은 무서운 질병 중 하나입니다.
동맥경화란?
익숙한 것 같기도 하지만 익숙하지 않은 말입니다. 말 그대로 동맥이 좁아져서 탄력을 잃은 것을 의미합니다. 보통 중성지방이 혈관 안에 쌓이면 딱딱해지고 혈전이 생기는데 이것을 동맥경화라고 합니다. 개선하기 위해서는 그것에 도움이 되는 방법으로 대응해야 합니다.
관상동맥뿐만 아니라 말초, 대동맥에도 발생하며 혈관의 노화로 인해 나타납니다. 일반적으로 30대 후반부터 진행해도 증상은 60대부터 생기고 여성보다는 남성에게 더 잘 나타납니다. 따라서 많은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
동맥 경화 증상
동맥이 거의 닫히거나 심장마비, 뇌졸중 등이 발생할 때까지 나타나지 않을 수 있습니다. 어떤 동맥이 좁아지거나 막히는지에 따라 다를 수 있습니다. 그 중에서도 관·상·동·맥은 심장에 혈액을 제공하는 일을 하는데 흔히 볼 수 있는 것이 협심증입니다.
주로 가슴이 불편하고 무거워서 압박감, 통증, 쥐어짜는 느낌이 듭니다. 속쓰림이나 소화불량으로 오인될 수 있으며, 다른 부위에서도 느낄 수 있으므로 주의하시기 바랍니다. 만약 아래에 나열된 것 중 하나라도 5분 이상 지속되면 동맥경화 증상이 나타날 수 있으므로 지체 없이 응급처치를 하십시오.
- 팔, 왼쪽 어깨, 목, 턱, 등, 상체의 다른 곳에 통증이나 불쾌감 – 식은땀이 나거나 땀을 흘린다 – 숨이 막히는 것 같아 호흡곤란 – 구토나 어지럼증, 극도의 전신 무력감 – 말이 흐트러지거나 얼굴 근육 처짐 – 팔이나 다리 마비
동맥 경화의 원인
정확한 것은 알려져 있지 않습니다. 그러나 연구에 따르면 어린 시절에 시작될 수 있는 느리고 복잡한 질병입니다. 연령대가 높아질수록 더 빨리 발달합니다. 특정 요인에 의해 동맥 내층을 손상시킬 수 있는데, 그 요인은 다음과 같습니다.
흡연은 Cholesterol 수치를 올릴 수 있는데, 이는 신체 조직에 도달하는 데 필요한 산소를 허용하지 않게 되어 피해를 줄 수 있습니다. 알코올도 나쁜 고칼로리 식품으로 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 당뇨병이 있으면 몸이 인슐린을 충분히 만들지 않거나 제대로 사용하지 않아서 혈당이 높아집니다.
과체중이나 활동 부족도 동맥 경화의 원인이 될 수 있습니다. 유해한 음식을 계속 먹으면 나타날 확률을 높일 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 위험할 수 있지만 유전적, 생활습관에 의해서 잘 생깁니다. 남성은 45세 이후, 여성은 55세 이후에 증가합니다.
동맥 경화에 좋은 음식
콩은 아마 많은 분들이 알고 있는 유익한 식품 중 하나입니다. 레시틴이 있어 몸에 해로운 물질을 외부로 내보내는 역할을 합니다. 예방에 도움을 주고 다른 혈액, 질, 앓을 가능성을 조금이라도 줄여줍니다. 피의 흐름이 원활해지고 호르몬 조절을 돕는다고 하니 식사에 꼭 넣어야 합니다.
토마토 어디를 가도 빼놓을 수 없는 채소입니다. 수분 함량이 많아서 살을 빼거나 피부 관리하실 때 드시는 분들이 많을 것 같아요. 이 외에도 혈전이 쌓이는 것을 막는 효과도 있고 몸을 위해서 챙겨주는 것도 중요합니다.
귤 겨울이 되면 상자째 쌓아 먹는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 비타민C가 많이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 체온 균형을 맞춰 인체가 튼튼한 방어벽을 구축할 수 있도록 도와줍니다.
등 푸른 생선을 많이 들어본 건강한 음식일 것입니다. 불포화지방산이 많고 나쁜 콜레스테롤을 줄여줍니다. 가끔 고등어만 좋다고 아시는 분들이 있는데 참치와 연어, 꽁치도 있습니다. 잘 먹으면 피가 응고되는 것도 막아주고 장기적으로 유용한 것 중 하나입니다.
지금까지 동맥 경화의 증상에 대해서 정리해 보았습니다. 결국 잘못된 식습관으로 쌓인 노폐물은 단기간이 아니라 장기간에 걸쳐 생성된 것입니다. 짧게 먹는 것이 아니라 오랫동안 위의 음식으로 채워야 튼튼한 몸을 얻을 수 있습니다.
주기적인 운동이 주된 해결책으로 꼽힐 수 있으니 최대한 움직여 체력 수준을 향상시켜줍시다. 우리 몸은 한번 나빠지면 돌이킬 수 없으니 처음부터 신경써주세요. 건강할 때 지키는 것이 가장 현명한 방법이라는 것을 명심합시다. 오늘은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다。