이번에는 고지혈증의 원인에 대해 자세히 알아보도록 합시다. 한 통계에 따르면 고지혈증을 겪는 사람은 2012년 125만명이었는데 2016년 180만명으로 정말 많이 늘었다고 합니다. 이러한 결과를 보면 식단이나 사회 변화가 큰 연관성이 있다고 할 수 있지만 보통의 일상생활 또는 식습관에서 오는 질환이기도 합니다.
바쁜 생활로 인해 인스턴트, 패스트푸드를 자주 먹게 되며 과도한 업무로 인해 스트레스를 받고 술을 과음할 수 있습니다. 뿐만 아니라 늦은 시간에 야식을 먹는 등의 행위로 인해 발병률이 해마다 늘고 있습니다. 그렇기 때문에 자기관리의 중요성이 정말 필요하다고 할 수 있습니다.
이 질병이 위협적인 이유는 심장병이나 동맥경화증, 뇌출혈이나 뇌경색 등 뇌질환에 걸릴 확률이 높으므로 잘 알아야 합니다. 그럼 지금부터 이것에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.
고지혈증 혈액 내에 지질 성분이 증가한 상태를 의미하는데, 여기서 지질이라는 것은 체내에 존재하는 물질 중에서 물에 잘 녹지 않고 유기용매에 잘 녹는 것을 말합니다. 간단히 설명하자면 혈관에 중성지방과 콜레스테롤이 쌓여 염증을 유발함으로써 현대인에게 빈번하게 발생할 수 있습니다.
고지혈증의 원인
문제가 발생하는 이유는 다양합니다. 나이와 식사, 당뇨병, 비만, 활동량 부족이 있습니다. 유전적인 것으로는 보지 않고, 평소 생활이나 식습관으로 발병한다고 생각합니다. 주로 바쁘게 지내다 보면 인스턴트류를 자주 섭취하게 되는데, 인체에 탄수화물이 지속적으로 공급되어 혈관 내에 쌓여 질병을 일으킵니다.
반복되면 비만도 유발할 수 있으므로 평소 체중조절을 잘해야 합니다. 유명인사를 보면 다이어트를 하면서 식사관리에 신경을 쓰는 모습을 많이 볼 수 있습니다. 그런데 문제가 되는 것은 고지혈증은 보통 합병증을 통해 그 질병을 확인할 수 있다는 것입니다. 단순히 고지혈증만으로는 특이사항이 없다는 것도 있으므로 이 점 알아두면 좋을 것 같습니다.
고지혈증 수치 총콜레스테롤 200mg/dL, LDL콜레스테롤 130mg/dL, 중성지방 150mg/dL 이상이면 고지혈증으로 판단하오니 이점 참고하시기 바랍니다.
고지혈증이 좋은 음식
비트첫번째로알려드릴종류는비트입니다. 칼륨과 베타시아닌 등의 영양소가 들어 있기 때문에 면역력을 높여 피가 흐르는 통로를 깨끗하게 해줍니다. 그리고 베타인은 혈전을 억제하고 체내의 피의 흐름이 좋아지도록 돕는 작용을 합니다. 다른 야채와 비교하면 250배 정도 포함되어 있습니다. 질산염이 풍부하여 피가 끈적거리는 것을 방지하고 혈류 개선에도 효과적입니다.
토마토 슈퍼푸드로도 잘 알려져 있는데, 구연산과 루틴, 당질, 철 등 각종 비타민, 식이섬유가 들어 있습니다. 여러 성분이 들어 있기 때문에 다방면이 뛰어난 식품입니다. Chesterol 수치를 줄이고 각종 성인병 방지를 지원합니다. 날로 먹는 것보다는 익혀서 먹으면 10배 정도 좋아진다고 하니 먹을 때 참고해 봅시다.
마늘 면역력 강화에 도움을 주는 식품입니다. 알리신은 체내의 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 기능을 해 혈전 생성을 억제합니다. 뿐만 아니라 심장병 예방에도 도움이 됩니다.
견과류 고지혈증이 좋은 음식으로 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 혈당을 낮춰주기 때문에 건강에도 좋고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 아몬드나 호두를 하루에 5~10개 정도 먹는 것이 좋으며 특히 조리 없이 간편하게 먹을 수 있다는 장점이 있다.
고구마의 칼로리가 낮아 살이 빠질 때 먹기 좋은 음식 중 하나이기도 합니다. 칼륨이 많아 체내의 노폐물을 밖으로 내보내는 역할을 합니다. 변비가 있다면 꾸준히 먹는 것이 좋기 때문에 신경 써 보도록 합시다.
지금까지 고지혈증 수치에 대해 알아보았습니다. 위에서 알려드린 것을 잘 먹는 것도 중요하지만 규칙적인 운동도 병행해주면 좋으니 하루에 30분 정도 가볍게 걷는 운동도 실천해 봅시다. 고지혈증의 원인을 잘 알았기 때문에 평소에 건강 관리를 해 둡시다.