수면 시한폭탄 동맥경화 예방법은?

우리 몸 속의 혈액은 여기저기를 타고 순환합니다. 혈액은 혈관을 타고 다니게 되는데 이 혈관은 내막, 중막, 외막처럼 구성되어 있다고 합니다.혈관 가장 안쪽에는 내막이 있는데 이것은 콜레스테롤이나 중성지방이 쌓이게 되면 혈관이 좁아지고 딱딱해지면서 막히게 됩니다. 이런 현상을 동맥경화라고 합니다.

출처: 게티 이미지 뱅크

손상된 내막에 콜레스테롤이 쌓이면 죽순이 만들어집니다. 그래서 혈관 직경의 50% 이상이 협착이 되면서 탄력을 잃고 죽상동맥경화증도 나타납니다. 뇌동맥에 나타나는 경우는 뇌경색, 관상동맥에 나타나는 경우는 협심증이라고 합니다.

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특히 나이가 들면서 나타나는 혈관의 노화는 동맥경화를 더욱 부추길 수 있습니다.동맥경화는 장기의 기능을 저하시키면서 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥을 좁히거나 막아 혈액순환에 문제를 만듭니다. 그래서 협심증이나 심근경색이 발생하는데 뇌경색이나 뇌출혈의 주된 원인이 됩니다. 뿐만 아니라 동맥경화는 신장의 기능도 저하시키면서 신부전을 비롯한 허혈성 사지질환도 유발하기 때문에 주의가 필요합니다.

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동맥 경화는 다리의 혈관에 문제를 일으킬 수도 있습니다.이를 말초혈관폐색성 질환이라고 하는데, 이는 다리 쪽으로 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 좁아져서 혈액이 원활하게 공급되지 않는 것은 물론 치료 시기까지 늦추면 조직이 괴사해서 운도를 할 때 통증이 나타나거나 아니면 무감각, 마비 등이 지속될 수 있습니다.

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그래서 나이가 들면 동맥경화의 위험이 발생하지 않도록 주의가 필요합니다. 그럼 어떻게 하면 동맥 경화를 예방할 수 있을까요? 일단 증상이 잘 나타나는 연령대를 보면 60~70대가 가장 많다고 할 수 있습니다. 그리고 흡연율이 높은 남성이 더 많이 발생합니다. 그래서 노년층 남성들에게 더욱 주의가 필요한데 죽상동맥경화는 70% 이상이 막힐 때까지는 아무런 증상이 나타나지 않고 조기 진단도 어렵다고 합니다.따라서 이미 검사를 하게 되면 심각한 상태에 돌입하는 경우가 많아 평소에도 철저하게 관리할 수 있어야 합니다.

올바른 생활습관을 영위하도록 해야 하는데 혈관은 한번 두꺼워지고 딱딱해지면 다시 회복되지 않기 때문에 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증 등에 걸리지 않도록 해야 합니다. 그렇기 때문에 동물성 지방 섭취를 줄이면서 짜고 기름진 음식을 줄여야 합니다.그리고 채소와 과일을 골고루 섭취하면서 건강한 식습관을 유지할 수 있어야 합니다. 그리고 하루에 30분 이상 일주일에 3번은 빨리 걷기나 수영 등 유산소 운동을 하는 습관을 들이는 것이 좋고 담배를 끊고 술을 줄일 수 있어야 합니다.