갑상선이 좋은 음식은 어떤게 있을까?
갑상선은 목 중앙에 있으며 마치 방패와 같은 형태로 호르몬 생성과 필요한 다양한 물질 작용에 관여한다고 들었습니다.
또 신체대사가 잘 되도록 유도하는 중요한 장기 중의 하나라고 할 수 있습니다.
게다가 체온을 정상적으로 유지시키고 근육 수축과 이완이 잘 이뤄지도록 지원하기도 하는데 성장기 발달에도 필수적인 역할을 하며 일상에서 갑상선이 좋은 음식을 준비하는 등의 부단한 관리가 필요하다고 했습니다.
평소 느끼고 있던 증상으로 가벼운 자가 진단을 할 수 있었습니다.
자주 추위를 느낀다거나 먹는 것에 비해 체중이 늘면 갑상선 저하증을 의심해 볼 수 있었습니다.
반면 몸이 뜨겁다거나 먹는 것에 비해서 체중이 줄면 갑상선 기능 항진증에 해당할 가능성이 높았습니다.
해당 기관의 작용은 너무 부족하지 않고 과도하지 않은 정도로 진행해야 한다고 했습니다.
호르몬이 정상 이상으로 생성되면 갑상선이 중독증을 경험하고 정신적으로 불안한 감정을 느끼며 불안정한 심박을 경험할 수 있다고 들었습니다.
반대로 부족하면 만성피로나 무기력, 심지어 추위증가증 같은 전체적으로 컨디션 저하와 같은 증상을 겪을 수 있다고 했습니다.
그 중에서도 발병률이 높고 위험한 질병은 갑상선암이었습니다.
갑상선에 악성결절이 발생할 경우 갑상선암으로 판단된다고 하는데 갑상선암은 생존율이 높고 치료 난이도도 낮은 암이기 때문에 ‘착한 암’이라고도 불리기도 한다고 했습니다.
갑상선암의 생존율이 높다고 해서 갑상선암의 발병률이 낮다고 생각하는 분들도 많이 볼 수 있었습니다.
하지만 이 질환은 여성 암 발병률 1위에 해당할 정도로 높은 발병률을 가지고 있어 1년에 한 번 주기적인 검사를 받는 것이 질환을 예방할 수 있는 방법이었습니다.
예방과 함께 식이요법을 병행하는 것도 하나의 좋은 방법이 될 것으로 안내되었습니다.
갑상선에 좋은 음식으로는 토마토가 효과적이라는 설명을 들었습니다.
다용도로 사용되는 토마토는 항산화제인 라이코펜이 있는데, 이는 암세포의 증식을 억제하는 데 효과가 있고 갑상선암의 진행을 막는 데 유리하다고 들었습니다.
또 유기산은 피로물질이 빨리 몸 밖으로 배출되도록 해 관련 증상을 완화해주고 또 비타민C는 악성 종양을 예방하는 역할을 한다고 했습니다.
다음으로 겨울철에 주로 재배되는 채소인 양배추도 갑상선이 좋은 음식 중 하나라고 들었습니다.
해당 채소는 건강 증진을 이루는 데 다양한 역할을 한다고 했어요.
그중에서도 특히 면역력을 강화하는 데 도움이 되고 갑상선에 좋은 음식이라고 설명해 주셨습니다.
양배추에 함유된 비타민U도 장내 점막을 튼튼하게 하고 밀집된 면역세포가 제 역할을 할 수 있도록 해 내분비선과 관련된 여러 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 했습니다.
이처럼 위 음식 외에도 해조류, 해조류, 달걀 등 일상생활에서 접하기 쉬운 음식들이 갑상선에 좋은 음식으로 안내되었습니다.
그래서 옆에 두고 자주 접하고 질환 예방에 신경을 써야 한다고 했습니다.
갑상선이란 다소 낯선 기관일 수도 있다고 생각했지만 몸에 필요한 필수 호르몬을 제공하고 기본적인 운동 기능에 관여하는 만큼 평소에도 잘 챙겨야겠다는 생각이 들었습니다.
갑상선의 능력 발휘가 항상 적정 수준이 되어야 하기 때문에 일상 속에서 갑상선이 좋은 음식을 잘 가지고 면역력을 유지할 수 있도록 노력해야겠다고 생각했습니다.
계절이 바뀌면서 목이 따갑거나 목감기 증상으로 착각해서 목 붓기를 그냥 지나간 적이 있었는데요.
이러한 증상은 생각보다 자주 겪는 증상이라고 생각하실 수 있지만, 내 몸에 일어나는 사소한 변화를 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다고 안내받았습니다.
대부분의 사람들은 감기나 스트레스로 인한 일시적인 현상이라고 생각하고 간과하고 방치하는 경우를 보았습니다.
하지만 질환의 심각성을 인지하지 못하면 생명에 위협을 느낄 수 있다는 점을 알게 되었습니다.
또한 빠른 시일 내에 문제를 발견하고 개선안을 찾으면 문제가 없겠지만 고민하고 방치하고 시간이 늦어지면 계속해서 본인의 건강이 악화될 수밖에 없다고 생각했습니다.
나아가 스스로 심각성을 진단할 수 있다면 건강 개선을 위해 노력하겠지만 보통 사람들은 본인 질병의 심각성을 인지하지 못한 채 시간만 늦어지는 경우도 보았습니다.
무엇보다 좋고 현명한 방법은 주기적으로 건강검진을 받고 습관적으로 자가진단을 하는 것이었습니다.
바쁜 현대인들은 직접 의료기관에 내원해 시간을 내야 한다는 점을 번거롭게 느끼는 경우도 보았습니다.
비록 당장의 번거로움이 앞설 수 있지만 본인의 건강이 악화되기를 바라는 사람은 아무도 없을 것이고 몸이 건강하지 않으면 무의미하다고 생각했습니다.
그래서 미래의 나를 위해서도 가벼운 증상도 과도하게 하지 말고 일과 건강을 모두 갖추도록 노력해야 했습니다.
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