안녕하세요. 김 선생님입니다. 10월 셋째 주 화요일입니다.오늘은 오십견, 오십견의 원인과 증상, 오십견 운동법, 오십견 예방 방법에 대한 투고입니다.
오십견
오십견이 오십대가 되어야 시작한다는 것은 옛날 이야기입니다. 최근 스마트폰이나 PC의 사용으로 젊은 분들도 안심할 수 없습니다. 잠을 잘 수 없을 정도로 심한 어깨 통증이 있는 오십견에 대해 알려드리겠습니다.
오십견 : 특별한 원인 없이 어깨 통증이 발생하고 그 통증으로 인해 움직임에 지장이 생기는 질환입니다. 이 질환의 특징은 만성적으로 어깨 관절 통증과 운동 장애, 특히 능동적이든 수동적이든 운동의 범위가 감소하는 것입니다.
오십견의 원인과 증상: 오십견 즉, 동결견의 원인은 아직 알려져 있지 않습니다. 외상이나 다른 질병이 오십견(동결견)과 관계가 있다고 알려져 있으며, 특히 당뇨병 환자는 동결견애가 되는 경우가 자주 있습니다. 그 비율이 10~36% 정도로 갑상선 기능 항진증, 갑상선 기능 저하증, 파킨슨병, 심장병, 뇌졸중 등에서도 동결견이 비교적 자주 발생합니다.
증상으로는 만성적으로 어깨 관절 통증과 운동 장애, 특히 능동적 수동적 운동 범위가 감소합니다. 증상이 심해지면 머리를 빗는 것이 어려워지고 세수도 어려워집니다.
어깨를 다치지 않았는데 아프다.야간에 심한 통증을 느껴서 잠들기 힘들다.세수할 때 목덜미를 만지는 행동이 어렵다.옷 뒷단추를 끼우는 행동이 어렵다.
오십견 예방 방법
오십견 예방 방법: 아직 오십견(동결견)을 예방하기 위한 명확한 예방 수칙이나 방법은 없습니다. 다만 위험 요인으로 알려진 것을 일상생활에서 회피하거나 예방하는 것이 좋습니다.
오십견 간단한 운동법 : 소지품 타올
한쪽 팔을 뒤로 잡고 다른 한쪽 팔을 높이 올린 상태에서 수건의 양 끝을 잡으세요.수건을 당기면서 아픈 팔을 움직일 수 있도록 펴줍니다.호흡하면서 10초간 유지합니다.
평소 바른 자세를 유지하고 꾸준한 운동요법으로 오십견을 예방하세요.
- 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.* 장수하는 세상이 되었습니다.* 장수하는 삶, 건강한 삶이 되어야 합니다.
- 이상으로 10월 18일 포스팅입니다.오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요.
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