날씨가 정말 추워졌어요.이럴수록 심혈관계 질환의 발생이 더욱 높아집니다.오늘은 동맥이 퇴화하거나 경화되어 두꺼워지고 탄력을 잃는 동맥 경화 질병에 대해 확인합니다.
동맥경화증 동맥경화는 노화에 따라 특히 50세 이상에서 남성이 여성보다 많이 발생하며 유전이나 가족력이 있을 수 있습니다.혈관은 안쪽에서 내막, 중막, 외막으로 구성되어 있는데, 동맥경화는 내막에 콜레스테롤, 중성지방이 쌓임에 따라 혈관이 좁아져 딱딱해지고 결국에는 막혀 버립니다.이렇게되면혈액의부적당한순환으로여러가지문제가발생하게되고심각한경우뇌경색이나뇌출혈과같은심각한문제가발생하게되므로주의해야합니다.그럼 동맥 경화 예방을 위해서는 어떤 것을 주의해야 하는지, 원인을 가르쳐 드릴게요.
동맥경화의 원인, 나이가 들수록 혈관이 탄력을 잃는 이유에서 유전이나 가족력, 식사습관에서는 고지방 식이 원인이지만 최근 현대인의 식습관이 서구화됨에 따라 가속화되었다고 볼 수 있습니다.흡연과 비만이 촉진 요소가 되며, 운동 부족, 고혈압, 호르몬으로는 에스트로겐이 영향을 준다고 알려져 있습니다.
동맥경화 증상, 제일 신경 쓰이는 게 동맥경화 증상인데혈관은 내강이 좁고 딱딱하게 되면 혈액 순환에 문제가 생기게 됩니다만.또한 이렇게 손상된 혈관 내막에 콜레스테롤이 계속 쌓이면 죽상종이 쌓이면 혈관의 지름이 더 좁아져 50% 이상 협착하여 탄력을 잃게 되는데 이것을 죽상경화증이라고 합니다.
동맥경화증상은 대표적으로 통증, 피부색상의 변화가 나타나며 피부 온도의 변화가 나타납니다.피부는 거칠어지고 윤기가 없어지며, 피부, 손톱, 머리카락, 조직의 위축이나 궤양이 나타납니다.다리 쪽의 혈관이 막히거나 좁아지면 냉감, 무감각, 마비 등의 증상과 심한 경우에는 조직이 괴사할 수 있습니다.간헐적 파행증이라고 해서 부적절한 순환으로 인해 하지근육에 생기는 통증이 나타나고, 운동하면 심해지며, 휴식하면 통증이 없어진다는 특징을 가지고 있습니다.
동맥경화증상은 여러 장기에 문제가 발생하지만 고혈압, 허혈성 뇌졸중, 관상동맥질환(협심증, 심근경색증), 동맥류가 발생할 수 있으므로 주의하여야 합니다.
동맥경화 예방 방법은?어떤 질환도 미리 예방하는 것이 가장 중요하며, 특히 혈관 건강의 경우는 더욱 그렇습니다.동맥경화의 증상이 나타나기 전에 미리 예방하는 것이 가장 좋으며, 빨리 진단을 받는 것도 중요합니다.동맥 경화의 예방법으로는 규칙적인 운동을 꾸준히 하는 것이 꼭 필요합니다.
- 워킹을 합니다.걷기 운동은 혈액 순환을 촉진시키고 근육력을 증가시켜 무리 없이 운동할 수 있는 방법입니다.
- 2. 체중조절과 식습관관리를 합니다.비만하지 않도록 표준체중을 유지하는 방법이 중요하며, 식사를 할 때도 1일 영양소 권장량을 따를 것을 권장합니다.특히 고지방식은 피하고 지방은 아예 먹어야 하며 포화지방보다 불포화지방을 많이 섭취해 혈관의 콜레스테롤을 제거해 줍니다.단백질, 비타민을 섭취하기 위해 양질의 단백질 음식과 생과일, 생야채를 적절히 섭취하며 흡연은 동맥경화를 촉진하는 요소이므로 금연합니다.
- 3. 촉진시키는 기저질환 관리를 합니다.동맥경화 삼대 주요인자로 고혈압, 고콜레스테롤, 흡연이기 때문에 위험인자가 있거나 유전, 가족력이 있으면 금연은 필수입니다.또한 고혈압이나 고콜레스테롤혈증 진단을 받은 경우 의료기관에서의 적절한 치료로 질환이 악화되고 동맥경화가 악화되지 않도록 합니다.
- 4. 발을 청결하게 유지합니다동맥경화증상을 보면 부적절한 순환으로 인하여 하지근육의 간헐적 파행증이나 조직무감각 등의 증상이 생길 수 있으나 특히 다리에 잘 생길 수 있습니다.매일 발은 미지근한 물로 깨끗이 씻고 건조해서 보습제를 바르고, 너무 꽉 끼는 양말이나 신발은 혈액순환을 방해하므로 주의하세요.
사진 출처 픽사베이
오늘 동맥경화 예방법에 대해 알아봤는데요, 요즘 날씨가 추워져서 외출했을 때 혈관 수축으로 인해 혈액순환에 더 문제가 생길 수 있는데요. 외출 시에는 적절한 보온과 말초혈관을 보호할 수 있는 따뜻한 장갑이나 양말, 신발을 착용하고 온도가 낮은 곳에서 장시간 머물지 않도록 합시다.