손목터널증후군, 동네 사람들 손목 어때요?피트니스 휴성 동안으로 해주세요!! #피트니스센터에서 운동을 하면서 간단한 건강 상식에 대해 알아보려고 합니다.
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일하는 것에 컴퓨터는 필수적이지만 겉보기에는 별 차이가 없지만 통증이나 저림이 있으신 분은 손목터널증후군을 의심할 수 있습니다
손목터널증후군은 예전에 노인이나 비만, 노동이 많은 주부에게 흔히 발생했던 질환이었어요.그러나 지금은 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인 또는 스마트폰을 장시간 사용하는 직장인들에게서 발생하는 질환입니다.
게다가 최근 스마트폰이 커짐에 따라 무게도 커지고 있기 때문에 손목에 부담이 됩니다.
기술 발전은 좋은데 신체를 지탱해 주는 곳이 없기 때문입니다.
손목 터널 증후군은 수근관 증후군이라고 해서 손목 앞의 피부 조직 및 뼈와 인대에 의해 형성된 작은 통로입니다.그곳을 힘줄과 신경이 손 쪽으로 지나가요.
이 통로가 여러 원인으로 좁아지거나 내부의 압력이 올라가면서 이곳을 지나는 신경이 손상되고 신경이 퍼져 있는 손바닥과 손가락에 이상 증상이 나타나는 것입니다.
손목터널증후군은 남성에 비해 여성의 발병률이 높고 중년 이후의 여성에게 많이 발생합니다.
초기에 신경부위에 일시적인 염증이 생겼을 경우 손을 충분히 쉬게 해주면 증상이 자연스럽게 좋아집니다.
휴식을 취하고 좋아지지 않으면 주사나 약물치료로 증상을 치료해야 합니다.
너무 심하면 손목을 고정시키고 손목 사용을 자제하며 오랜 시간 지속되면 병원을 찾으세요.
손목 터널 증후군을 예방하기 위해서는 손목에 무리가 가지 않도록 손목에 지지해 두거나 키보드와 손목이 평행하도록 하는 것이 좋습니다.
또한 손목을 포함한 팔을 자주 돌리면서 근육을 풀어 주는 것도 좋아요.
추운 겨울에 가만히 있는 것보다 운동하는 게 좋고 #피트니스 휴게소에서 운동하는 것도 중요하지만 운동을 하려면 제 몸이 먼저 안전해야 하기 때문에 충분한 스트레칭과 준비운동을 하는 것!! 꼭 지켜주세요~
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