안녕하세요~~^^ 문현동 피티샵 제이앤핏 트레이너 정상철입니다.
제이앤핏 트레이너 오늘 올릴 내용은 콜레스테롤 그리고 HDL과 LDL은 무엇이고 콜레스테롤을 낮추는 방법입니다!! 그럼 바로 시작해보겠습니다.~~^^오늘의 포스팅 순서는 콜레스테롤이란? HDL, LDL이란??콜레스테롤 낮추는 법!! 순서대로 글을 올려보겠습니다.콜레스테롤이란?
콜레스테롤 콜레스테롤 자체가 나쁜 것은 아닙니다!! 오히려 몸에 없어서는 안 될 콜레스테롤은 무엇일까요?콜레스테롤은 몸의 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분으로 세포막 내에서 세포가 신호전달하는 성분으로 뇌 및 신경세포, 담즙의 중요 성분으로 지방 및 지용성 비타민의 체내 흡수를 도와줍니다. 그런데 이 콜레스테롤이 높을 경우 고지혈증이라고 불리며 혈액 내 지방질이 과잉되어 동맥경화의 원인이 될 수 있고 혈관이 좁아지고 최악의 경우 묵비를 위협할 수 있기 때문에 반드시 관리를 하셔야 합니다.
HDL, LDL이란??
HLD, LDL, 고지혈증이라는 말을 하면 항상 따라오는 HDL, LDL이 뭘까요?HDL이란 체내의 여분의 콜레스테롤을 회수하여 간으로 되돌리는 좋은 콜레스테롤!! LDL이란 혈관내막을 파고들어 산화콜레스테롤이 되고 동맥경화를 촉진시키는 나쁜 콜레스테롤입니다!!
콜레스테롤을 낮추는 방법!!
콜레스테롤, 건강, 회복, 그러면 콜레스테롤을 낮추는 방법은 어떤 것들이 있을까요?첫째, 수용성 식이섬유를 충분히 섭취하여 나쁜 콜레스테롤을 배출시킵니다!! 식이섬유가 풍부한 식품에는 해조류와 버섯류 등이 있습니다.두 번째 꾸준한 운동입니다.(웃음) 부족한 신체활동은 심혈관질환에 악영향을 주고 비만은 고지혈증을 유발합니다.일주일에 최소 3회 이상의 활동적인 운동을 권장합니다.세번째 정기적인 혈액검사!! 자신의 현재 상태를 아는 것이 가장 중요하며, 운동과 식사조절을 통해 고지혈증을 예방할 수 있습니다.(웃음)
긴 글을 읽어주셔서 감사합니다.
운동은 시작하자는 계기와 목적, 그리고 지도자의 마인드가 중요하다고 생각합니다.센터에 상담 받으러 오시는 분은 확실한 계기와 목적을 가지고 오시기 바랍니다.체력증진, 다이어트, 체형교정 등.. 이에 지도자는 회원이 트레이너에게 맞추는 방식이 아니라 트레이너가 회원 개개인에게 필요한 운동을 가르쳐야 한다고 생각합니다.
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