안녕하세요 🙂 34년 전통의 햇살 아름다운 한의원입니다~
저번주 내내 가을비가 와서 날씨가 더 시원해져서 좋네요.(웃음)
오늘은 고혈압 환자가 피해야 할 음식을 알려드리려고 합니다.
다이어트를 하시는 분들도 참고해 주시면 감사하겠습니다!
고혈압에 나쁜 음식
부드러운 식감의 고소한 빵, 남녀노소 불문하고 누구나 즐겨 먹습니다. ^^~
흰 밀가루로 만든 빵을 먹으면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어나는지 알아보겠습니다.
먼저 빵이나 과자 등 정제된 탄수화물을 섭취하면 우리 몸에서 빨리 소화가 됩니다.
그 과정에서 혈당이 급격히 올라가서 ‘혈당 스파이크’가 생긴다고 하네요.
체내에서는 혈당을 낮추기 위해 췌장에서 인슐린을 급격히 분비합니다.
인슐린 수치가 크게 올라가면 저혈당을 유발하고 우리 몸은 지방을 에너지로 사용하지 않고 저장합니다.내장과 허리에 지방이 쌓이잖아요.
혈당이 낮아지면 우리 몸에서 당분을 계속 요구하게 되고 결국 또 많은 양의 빵을 먹게 됩니다.
결과적으로 우리 몸은 뚱뚱해져요.빵이나 과자 등 가공된 밀가루 음식은 나트륨과 포화지방 함량이 많아 동맥의 혈액순환을 방해하고 고혈압에 좋지 않은 영향을 줍니다.
체중이 증가해도 혈관이 많아지고 혈압이 오르는 요인이 됩니다.
그럼 혈당을 급격히 올리지 않고 소화가 천천히 되는 음식은 어떤 것이 있을까요?안녕하세요 햇살이 예쁜 한의원입니다. 오늘은 여러 가지 음식을 소개해드릴 텐데 고혈압을 낮추는 음식으로…blog.naver.com 바로 식이섬유가 풍부한 현미와 잡곡밥 신선한 야채가 있습니다.
평생 빵을 먹지 않을 수 없어요.이럴 때는 빵에 야채를 곁들여 드세요.지방으로의 이행을 늦추고 포만감을 줍니다.
빵을 건강하게 먹는 방법에 대해서는 아래 링크를 클릭하십시오. ^^ 안녕하세요 34년 한의사 문산동입니다. 오늘은 퀴즈부터 시작하겠습니다.^^ 1인당 밀가루 소비량이 blog.naver.com
오늘은 고혈압에 안 좋은 음식에 대해서 말씀을 드렸는데 무엇보다 식습관 관리가 중요하다는 사실 잘 알고 계시죠? 작은 변화에도 건강해질 수 있습니다. ^^오늘도 좋은 하루 보내세요. ♡
