K씨는 평소 하루의 피로를 풀기 위해 반신욕을 즐기고 있습니다. 퇴근 후에 반신욕을 하면 잠이 잘 오고 피로가 풀려요. 그런데 얼마 전에 K 씨는 혈압이 조금 높다고 진단을 받았는데요. 고혈압에 반신욕을 해도 되는지 조금 걱정이 되기 시작했습니다. 오늘은 K 씨 같은 분들을 위해서 고혈압의 반신욕 효과에 대해서 써봤습니다.
고혈압 합병증이 무서운 이유! 고혈압이라고 하면 무서운 병이라는 느낌은 있지만 아이러니하게도 고혈압은 별다른 증상이 없는 질환입니다. TV 같은 데서 목덜미를 잡고 쓰러지는 장면이 나오는데 고혈압 증상으로 그런 게 나타나기는 어렵습니다.
다만 고혈압이 무서운 진짜 이유는 따로 있습니다. 그것은 고혈압 합병증입니다. 혈압이 높은 상태로 지속될 경우 각종 합병증이 나타날 수 있습니다. 그 중 몇 명은 목숨이 위태로울 정도로 치명적입니다.
고혈압 합병증으로는 만성신부전, 신경화증, 심근경색, 협심증, 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압성 망막증 등의 질환이 발생할 수 있습니다. 이런 질환으로 인해 고혈압을 오래 앓을 경우 신장이식을 받아야 한다거나 실명하거나 사망에 이르는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
고혈압, 반신욕 효과 잘못하면 독?! 일반적으로 반신욕 효과는 긴장을 완화시키고 신진대사를 원활하게 하며 신경통 근육통을 줄이고 숙면을 돕는 효능이 있습니다. 혈액순환을 돕는 효과도 있고 수족냉증에도 좋습니다. 다만 고혈압의 경우 반신욕은 주의할 필요가 있는데요. 실천 방법에 따라서는 독이 될 수도 있기 때문입니다.
너무 높은 수온이나 장기간 반신욕은 위험! 고혈압이 있는 경우 체온과 비슷한 온도나 약간 미지근한 정도의 수온에서 20분 이내에 하는 것이 좋습니다. 반신욕은 혈류량을 늘리는 효과가 있습니다. 수온이 너무 높거나 오래하면 혈액순환이 너무 활발해져서 혈압이 높아질 수도 있다고 합니다.반신욕 후 온도변화 주의! 반신욕을 하는 동안에는 혈관이 이완되어 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다. 그런데 반신욕 후에 급격히 찬 공기에 노출되면 혈관이 수축하면서 반대로 혈압이 상승할 수 있다고 합니다. 이런 점 때문에 반신욕 후 보온을 잘 해주시기 바랍니다.혈압약을 복용 중이라면 주의! 반신욕의 효과에 의해 일시적으로 혈압이 낮아질 수 있습니다. 혈압약을 먹고 있으면 혈압이 너무 떨어지는 부작용이 생길 수도 있습니다. 따라서 약을 먹고 있다면 의사와 충분히 상의하여 반신욕을 실천하는 것이 좋습니다.충분한 수분 섭취 반신욕을 하면 신진대사가 원활해지고 땀을 배출합니다. 반신욕 전에 물을 마시지 않으면 과다하게 수분이 배출되어 체액이 끈적끈적해질 수 있습니다. 따라서 반신욕 전에 물을 한두 잔 마시는 것이 좋습니다.
반신욕을 맹신할 것!마지막으로 고혈압 환자가 주의해야 할 것은 반신욕을 맹신하는 것입니다. 반신욕보다 고혈압 환자에게 중요한 것은 식단과 운동입니다. 그런데 그런 걸 소홀히 하면서 반신욕을 하기 때문에 혈압이 떨어진다고 생각하면 오히려 위험할 수 있습니다.
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