하체비만으로 고생하시는 분들 많으실 텐데요. 그중에서도 종아리 다이어트는 정말 어려운 것 같아요. 그냥 운동만 하다 보면 오히려 굵어지기도 하니까요. 종아리가 두꺼워지는 원인과 종아리 다이어트에 도움이 되는 방법을 알아봤습니다.
종아리는 왜 굵어지나요?
먼저 종아리 살 빼는 방법을 볼 때 굵어지는 이유부터 알아보는 것이 필요할 것입니다. 일단 대표적인 원인은 역시 비만이라고 생각합니다. 이 밖에 의외로 몸매가 날씬한데 종아리는 두꺼운 분들이 적지 않습니다. 이 경우 종아리가 굵어지는 이유는 높은 굽의 신발을 자주 신거나 걷는 자세가 잘못되어 종아리가 계속 긴장되고 혈액순환이 안 되는 것이 원인일 수 있습니다. 따라서 종아리를 깨끗하게 하기 위해서는 체중 감량도 중요하지만 일상생활에서 종아리에 너무 무리를 주지 말고 혈액순환에 신경을 쓰는 것이 좋습니다.
종아리 마른 스트레칭
스트레칭을 해주면 종아리는 물론 하체비만에도 좋습니다. 혈액순환이 잘 안 돼서 붓기가 빠지면 그냥 살이 찌기 때문에 종아리 다이어트가 어려워요. 그런데 하루 종일 앉거나 서 있으면 다리가 붓지 않을 수 없잖아요. 그때 스트레칭을 꾸준히 하시면 혈액순환이 잘 되기 때문에 붓기를 제때 빼실 수 있습니다. 하체 부종을 빼는 데 좋은 요가 자세를 하거나 폼롤러, 요가링 등 다양한 도구를 사용한 스트레칭이 도움이 됩니다. 도구가 없으면 그냥 비비기만 하면 큰 도움이 돼요.
의료용 압박 밴드를 착용하다
압박밴드로 다리 전체를 감싸주면 혈액순환을 도와주면서 종아리 다이어트에도 도움이 되는 방법이라고 할 수 있습니다. 자는 동안 착용하기 때문에 시간적 여유가 없을 때 편리한 방법이 될 수 있습니다.
걷기와 운동
과도한 운동을 하면 종아리가 굵어질까 봐 걱정하실 텐데요. 그래도 종아리를 빼는데 무엇보다 좋은 방법은 걷기와 운동입니다. 종아리 근육을 꾸준히 단련하고 부종은 스트레칭을 통해서 빼주면 오히려 더 부드러운 다리를 만들 수 있습니다. 자전거, 등산 등 다양한 운동이 있지만 하체 비만을 해소하는 데는 걷기가 도움이 됩니다.
과도한 운동을 하면 종아리가 굵어질까 봐 걱정하실 텐데요. 그래도 종아리를 빼는데 무엇보다 좋은 방법은 걷기와 운동입니다. 종아리 근육을 꾸준히 단련하고 부종은 스트레칭을 통해서 빼주면 오히려 더 부드러운 다리를 만들 수 있습니다. 자전거, 등산 등 다양한 운동이 있지만 하체 비만을 해소하는 데는 걷기가 도움이 됩니다.
종아리 살이 빠지는 이유로
자세를 바로잡다
아무리운동을하고스트레칭을해도평소에앉는자세와서있는자세가잘못되면그도움이되지않을수도있습니다. 다리를 꼬고 앉거나 한쪽 다리를 짚는 습관은 피하는 것이 좋습니다.종아리는 ‘제2의 심장’이라고 불릴 정도로 전신 혈액순환에도 중요한 부위입니다. 하체로 내려간 혈액을 다시 심장으로 보내는 역할을 하는 것이 종아리 근육이기 때문입니다. 게다가 종아리 혈액순환이 잘 안 되는 상태가 오래 지속되면 하지정맥류 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 그렇기 때문에 종아리 다이어트는 단순히 미용적 목적뿐만 아니라 건강을 위해서도 중요하다고 할 수 있습니다.
