얼마 전 유튜브 영상을 봤는데 휘발유차에 실수로 경유를 주유한 차를 수리하는 내용이었어요. 그 영상을 보면서 가슴이 두근두근했어요. 그래도 영상 찍은 기술자분이 잘 처리하고 수리해주셔서 정말이다.행도 차가 이상없이 운행할 수 있었습니다. 우리 몸도 그래요. 몸과 건강에 좋다는 음식과 영양제, 영양제, 약, 기타 약초를 아무 분별 없이 검증 없이 누가 좋다고 해서 드십니다. 절대 그러면 안 돼요. 자신의 체질이나 현재 앓고 있는 질환 등을 꼼꼼히 체크하여 섭취하십시오. 당뇨병이라면 당연히 당뇨병에 좋은 음식이라는 것만 먹어야 합니다.
당뇨병에 좋은 음식을 잘 관리하는 것!
안녕하세요^^ Dr. 노크입니다.예를 들어 세상에서 가장 좋은 약이 있다면 누구나 그 약을 먹으려고 할 것입니다. 하지만 우리는 여기서 놓쳐서는 안 될 부분이 있습니다. 그게 어디에 좋은 약이냐는 거예요. 막연히 건강에 좋다는 것만으로 과식하는 것은 위험합니다.당뇨병에 좋은 음식 중에는 단백질 성분이 풍부한 음식이 포함됩니다. 그래서 당뇨로 고생하시는 분들이 단백질 성분이 풍부한 음식을 찾아서 먹습니다.
그런데 만약 그분이 지속적인 피부 트러블이나 변비에 시달리고 있는 분이라면 단백질을 섭취하더라도 본인의 몸 상태에 맞게 동물성은 피하고 식물성 단백질로 섭취하거나 먹는 양을 정해 건강을 해치지 않도록 섭취하는 것이 바람직합니다. 이렇게 당뇨병에 좋은 음식 이외에 건강에 좋다는 것은 주의해서 스스로의 건강을 지키는 것이 좋습니다.
가끔 몸이 안 좋아서 병원에 가면 의사분들이 정해진 멘트처럼 하실 때가 있는데 잘 먹어야 해요. ‘ 그렇다고 합니다.그런데 이 말을 정말 잘 먹도록 받아들이고 뭐든지 마음대로 먹어요. 특히 당뇨병에 좋은 음식, 반대로 안 좋은 음식인 가공육식품, 튀김류, 거기에 입가심을 하면 탄산음료까지 차갑게 마십니다. 큰일 나요. 무조건 피해야 해요.
그래서 오늘은 여러분과 함께 당뇨병에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.이미 많은 채널에서 잘 알려진 것들이 많고 아시는 분들도 많습니다. 그래도 주변에서 쉽게 구할 수 있고 부담없이 취할 수 있으며 호불호가 갈리지 않는 음식 위주로 알려드립니다. 하지만 위에서도 말씀드린 것처럼 말씀드리는 내용은 보편적으로 알려진 것이기 때문에 자세한 내용은 전문의와 상의 후 따르는 것이 좋습니다.
당뇨병에 좋은 음식 중에 가장 유명한 것을 꼽자면 개인차가 있는데 닥터 녹은 등푸른 생선이라고 할 수 있습니다. 졸여도 먹고 튀겨도 먹고 쪄도 맛있어요. 물론 비린내를 싫어하는 분들도 계시겠지만 그럴 때는 참돔, 삼치 등으로 변경해서 드시는 것도 방법입니다.불포화지방산에 의해서 인슐린 감수성을 상승시킬 수도 있습니다.
두 번째는 마늘과 양파입니다. 췌장세포를 자극해 인슐린 분비를 촉진시키는 마늘과 크롬 성분이 풍부한 양파는 시판에서도 쉽게 구할 수 있으며 어떤 음식, 음식을 만들 때도 빠지지 않고 들어갑니다. 생으로 드셔도 되고 익혀서 드셔도 되지만 가급적 조미료가 들어가지 않은 상태에서 드시는 것이 좋습니다.
당뇨병에 좋은 음식 이야기를 할 때 항상 필요한 요소 중 하나가 체내 혈당이 상승하는 것을 막아야 한다는 것입니다. 그런 관점에서 보면 현미도 당뇨병에 좋은 음식 중의 하나입니다.체중 관리도 도움이 되기 때문에 흰쌀 드시는 분들도 혼자 드시는 것도 도움이 될 것 같습니다.그리고 효과와 효능이 당뇨병에 좋은 음식이라 하더라도 평소 운동이나 예방하는 습관, 가장 중요한 치료가 동시에 병행되지 않으면 결코 좋은 효과를 기대하기 어렵습니다. 다 신경 써서 관리하기 어려우시겠지만 괜찮을 거라고 생각하면서 방치하시면 안 됩니다. 혹시 궁금하신 점 있으시면 문의주세요.항상 스스로 건강을 지키고 관리하는 우리 가족 여러분이 되시기 바랍니다.