잠을 잘 자는 방법, 제일 좋았던 방법.
요즘 몇 달 동안 이상할 정도로 잠을 못 자는 날이 너무 많아졌어요.아침 일찍 일어나서 출근해서 하루 종일 몸을 굴리고 집에 가도 몸은 정말 나른해 죽겠는데 잠은 죽어도 안 와요.잠깐 이러다 끝나겠지~ 왜 한 번쯤 잠 못 자는 날도 있다며 그렇게 걱정 안 했는데 생각보다 길어져서 언제부턴 불면증이 생겼을까요?
솔직히 평소 불면증을 그렇게까지 심각하게 생각하지 않았고, 이것도 그냥 시간이 지나면 자연스럽게 다시 좋아질 것 같아서 잠에 대한 걱정을 안 할 수 있었습니다.그래서 잠을 잘 잘 잘 잘 잘 잘 수 있는 방법이 뭐가 있을까라는 생각을 전혀 하지 않고 지냈습니다.그런데 막상 불면증에 걸려보니까 이걸 정말 내버려두면 잠자기도 너무 힘들고 조금만 자도 피로가 풀리거나 몸이 안 좋거든요.
내가 불면증에 걸리고 나서 가장 달라진 것은 일할 때와 일 전과 몸 상태의 변화가 많이 달라진 것을 느끼게 되었습니다.일단 잠을 많이 못 자서 그런지 혈압이 높아지고 있다는 게 몸으로 느껴졌고 잠을 못 잤는데도 일하러 가야 하니까 일하면서 능률이 떨어지는 게 확 느껴졌어요.식은땀증 때문에 점심을 먹고 일하다가 졸다가 불려가서 혼난 적도 있습니다.
평일에는 병원에 가는데 시간도 없고 잠자는 방법이 뭔지 병원에 가서 물어보는 것도 좀 애매해서 검색하면서 알아보기 시작했어요.그러다가 갑자기 생각한 이지인이 예전에 약국에서 수면유도제를 사먹으면 그래도 된다고 했던 게 생각나서 수면유도제라도 먹을까 했는데 한번 찾아보니까 부작용도 많고 의존성 같은 것도 있어서 별로 효과가 없었다는 사람도 있고… 많이 걱정도 되고 고민도 많이 했어요.약을 먹어도 밤에는 졸리지 않는데 낮에는 미친 듯이 졸린다고 하는 사람도 있습니다.
나는 그냥 평소처럼 밤에 시간이 나면 자기를 원해서 우연히 나처럼 병원에 가지 않고 집에서 쉽게 해결할 수 있는 잘 자는 방법을 공유한 글을 보게 되었습니다.약도 병원약도 아닌데 어떻게 집에서 혼자 치료를 했나 했더니 아로마테라피라는 방법을 이용했대요.
아로마테라피라는 것은 식물의 줄기, 뿌리, 열매에서 얻은 압착 오일의 향기로 심신을 안정시키고 스트레스를 해소하거나 우울감을 해소하고 수면을 유도하는 방법이었습니다.특히 아로마테라피는 약처럼 의존성이나 부작용이 없기 때문에 약을 끊고 이것으로 갈아탔다는 분들도 꽤 많거든요.제가 의외로 쫄아서…약은 또 무서워서 이런 거라도 한번 해보고 그때도 안 되면 약 먹고, 약 먹어도 안 되면 병원에 가보자! 라는 마음으로 써보기로 했어요!
내가 사용한 수면오일은 꽃참오일이라는 오일입니다.저처럼 수면을 취하기 위한 용도로 사용하는 오일 중에 이게 제일 판매량도 많고 제일 유명하다고 했어요.원래 어딜 가나 어떤 제품을 사도 유명하다고 해서 써보는 1인. 어차피 가격대도 거기고 사람들이 많이 찾는 이유가 있지 않을까 해서 저도 꽃참오일을 골랐어요.
잠을 잘 자는 방법으로 유명한 아로마테라피라고 해서 특별한 방법은 아니고 자기 전에 향을 맡을 수 있도록 침구 주위에 한두 방울 묻혀주세요.초간단하고 초등학생도 할 수 있을 정도로 쉬운 방법이라 쉽게 할 수 있을 거라고 생각했어요.게다가 천연 오일이라 그런지 임신 중인 사람들도 많이 쓰고 아이들 수면 교육 때도 쓰이는 오일이래요.얼마나 안전하면 안전화학 인증 마크까지 붙어 있을 정도일까요?
잠을 잘 자게 하는 방법으로 유명하다고 해서 샀는데 효과가 없으면 환불하는 마음도 있었고 솔직히 기대도 거의 안 했는데 이게 왜 첫날 사용법대로 베개 한쪽에 살짝 붙이고 잤기 때문에 언제 잤는지 기억이 안 날 정도로 처음 사용한 날 굉장히 일찍 잤어요.
이게 수면제도 아닌데 제가 이렇게 일찍 잤다는 게 말이 돼요?아침에 일어나자마자 제가 잔 것에 조금 쓴웃음이 났어요.잠을 못 잤을 때는 하루 평균 3~4시간씩 자면서 매일 피곤하고 피부도 안 좋아지고 혈압까지 올라가서 정말 죽을 줄 알았는데 이런 심플하고 간단한 방법이 잠이 잘 와? 하면서도 제가 잠을 잤다는 것이 조금 황당했다고 할 수 있을 것 같습니다.
설마 우연일까 싶어서 다음 번에도 계속 써봤는데 플라시보 효과인지는 모르겠지만 확실히 꽃참오일을 사용한 날과 그렇지 않은 날에 대한 차이가 있었어요.제가 한동안 심각했을 때는 아무것도 안 하고 눈을 감고 누워 있는데 한 시간 정도밖에 못 자서 뒤척이다가 겨우 잠들어서 너무 피곤하더라고요.
그리고 일찍 자는 것보다 더 좋은 것이 잠에서 깨지 않고 완전히 깊고 편안하게 숙면을 취하는 것입니다.수면 전문가분들이 입을 모아 말하는 게 불면증 치료는 ‘언제 자고 몇 시에 자느냐’보다 얼마나 질 높은 수면을 취하느냐가 정말 중요하대요. 그런데 확실히 아로마 성분 때문일 수도 있지만 꽃참 오일을 썼을 때는 정말 푹 잔 것 같은 느낌이 아침에 일어났을 때 뚜렷하게 나타나더라고요.
만약에 제가 수면유도제나 수면제를 선택했다면 지금쯤 부작용에 시달리면서 수면제 부작용에서 어떻게 벗어날 것인가를 찾고 있을 텐데 잠을 잘 자는 방법을 이렇게 알고 글을 쓰고 있는 것이 얼마나 다행인가 싶습니다.요즘은 예전처럼 자려고 누울 때 오늘은 도대체 몇 시쯤 잘까 하면서 한숨 쉬는 일이 거의 없고 그냥 오늘도 어제처럼 푹 잤으면 좋겠다. 이것만 생각하며 지내는 것 같네요!사람마다 향기에 대한 취향이 다르지만 잠을 못 자고 고민하고 있는 분이면 나는 이 콧챠무오일을 정말 추천합니다!향도 호불호가 갈리지 않는 향기가 무엇보다 부작용과 내성 없이 불면증을 털어낼 수 있다는 것이 얼마나 신기하고 감사하는지 모릅니다.물론 내가 자려는 노력을 얼마나 하느냐가 가장 중요하지만 이런 수면용품의 도움을 받으면 노력 대비 효과가 커서 나처럼 잠 못 이루는 고민이 있는 사람이라면 한번 고민하고 보고 선택하고 보세요!Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다. 잘 자는 방법 재생 수 791topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요.360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 볼 수 있습니다.선거 광고 안내 뮤트 00:00| 00:15화질 선택 옵션 자동 144p270p360p480p720pHD1080pHD화질 전 화면 00:0000:0600:0900:12광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.SNS공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog CafeURL주소 카피 HTML소스 544x306740x416936x5261280x720카피 Flash음성 지원으로 Object코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL복사 레이어 감 잘 자는 방법사람마다 향에 대한 취향이 다르지만 잠을 못 자거나 해서 고민하시는 분들이라면 저는 이 꽃참오일을 정말 추천할 것 같아요!! 향도 호불호가 갈리지 않는 향이라 무엇보다 부작용이나 내성 없이 불면증을 날려버릴 수 있다는 게 얼마나 신기하고 감사한지 모르겠어요.물론 내가 자려는 노력을 얼마나 하느냐가 가장 중요하지만 이런 수면용품의 도움을 받으면 노력 대비 효과가 커서 나처럼 잠 못 이루는 고민이 있는 사람이라면 한번 고민하고 보고 선택하고 보세요!Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31) 네이버 코퍼 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 소요될 수 있으며 영상 길이에 따라 소요 시간은 다릅니다. 잠을 잘 자는 방법 재생수 791topleft right bottom 마우스를 드래그 하세요.360° Video 도움말 MULTI TRACK 멀티트랙 트랙별 영상은 우측 관련 영상에서 볼 수 있습니다.선거광고안내뮤트00:00|00:15화질선택옵션자동144p270p360p480p720pHD1080pHD화질전체화면00:0600:0900:12광고정보더보기초후SKIP초후재생SKIP광고후이어집니다.SNS 공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog Cafe URL 주소 복사 HTML 소스 544x306740x416936x5261280x720 복사 Flash 미지원으로 Object 코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL 복사 레이어 닫기 잘 자는 방법