안녕하세요 고다이브입니다. 요즘 날씨가 추워지면서 달리기부터 걷는 등 야외에서의 운동이 점점 어려워지고 있습니다.
하지만 이런 날씨일수록 더 몸을 움직이고 건강을 챙기는 것이 중요합니다.
하지만 이런 날씨일수록 더 몸을 움직이고 건강을 챙기는 것이 중요합니다.
오늘은 겨울에도 하기 좋은 운동 중 하나인 등산 칼로리와 다이어트에 얼마나 좋은지 알아보겠습니다.바로 알아볼게요!
등산 칼로리
많은 사람들이 등산을 할 때 굉장히 많은 운동이 된다고 생각해요.이건 실제로 그래요.등산 칼로리=588칼로리(60분) 60분 했을 때 588칼로리인데, 이 정도 칼로리는 밥 두 공기에 해당합니다.그만큼 시간에 비해 확실히 다이어트 효과가 있다고 할 수 있습니다.혹시 등산 다이어트가 효과가 있나 고민이 있거나 걱정이 되신다면 이런 등산 칼로리를 체크해 보시기 바랍니다.다른 걷기와 같은 운동에 비해 확실히 효과가 있기 때문에 강력 추천하는 운동 중 하나입니다!등산 효과등산 다이어트를 하려는 분들은 얼마나 좋은지, 어떤 효과가 있는지 잘 모르기 때문에 등산을 망설이기도 합니다.지금부터 등산 효과가 얼마나 좋은지 설명해 보겠습니다.1) 등산 다이어트다이어트를 하려면 유산소 운동을 하는 것이 가장 효과적이고 좋습니다.하지만 유산소 운동을 하는 것은 생각보다 어려워요.하지만 등산 다이어트를 진행하면 효과는 물론 제대로 감량에 성공할 수 있어요.일단 등산 칼로리가 60분에 588인 것만 봐도 다이어트에 정말 좋다는 걸 알 수 있을 거예요.또 겨울에도 할 수 있고 등산을 통해서 느끼고 경험할 수 있는 것들이 정말 많기 때문에 강력히 추천하고 있습니다.2) 하체 근력등산 효과를 말할 때 하체 근육도 빼놓을 수 없는 내용입니다.운동을 하다 보면 근력운동과 유산소운동 사이에서의 균형을 맞추기가 정말 어려워요.그런데 등산 효과를 보면 체중 감량은 물론 하체 근력까지 단련할 수 있는 방법이기 때문에 정말 좋고 유효한 운동입니다.다이어트를 하면서 살이 빠지거나 늘어지는 것이 걱정된다면 등산을 해보세요.웨이트 효과까지 함께 볼 수 있기 때문에 많은 사람들이 추천하는 운동입니다.3) 해방감 성취감등산 효과를 말할 때 많은 사람들이 이런 부분에 대해서는 중요하게 생각하지 않습니다.하지만 정상에 올랐을 때 느끼는 기분은 어떤 것과도 비교하기 어렵습니다.그만큼 무언가를 해내고 자신이 어려워했던 것을 깼다는 것에 대한 만족감, 해방, 성취감은 등산에 있어서 정말 중요한 요소 중 하나입니다.등산 칼로리도 중요하지만 이러한 등산의 플러스 효과도 있기 때문에 한 번쯤은 체험해 보시기 바랍니다.4) 심폐기능 강화등산 칼로리 소모가 심한 만큼 몸을 지속적으로 움직이기 때문에 심폐 기능도 강화할 수 있어요.장거리 달리기를 많이 하면 폐활량과 심폐기능이 향상되도록 기초체력과 심폐기능을 향상시킬 수 있습니다.물론 등산 다이어트를 하면서 하루 이틀이면 체력이 강해질 것 같지는 않습니다.꾸준함을 바탕으로 지속적으로 진행하면서 자신의 한계를 깨보세요.5.힙업많은 사람들이 모르는 효과로 힙업도 있습니다.계단을 오르는 것도 힙업에 긍정적인 영향을 미치는 운동 중 하나입니다.스쿼트로도 할 수 있지만 등산 힙업은 다른 다양한 효과를 누리면서 동시에 그동안 효과를 볼 수 있어서 정말 좋은 선택이라고 할 수 있습니다.처음에는 하체 전반이 욱신욱신 아플 수 있지만 계속해서 하면 충분히 자신이 원하는 몸매를 얻을 수 있을 것입니다.처음에는 하체 전반이 욱신욱신 아플 수 있지만 계속해서 하면 충분히 자신이 원하는 몸매를 얻을 수 있을 것입니다.처음에는 하체 전반이 욱신욱신 아플 수 있지만 계속해서 하면 충분히 자신이 원하는 몸매를 얻을 수 있을 것입니다.하지 않은 운동을 하는 것은 힘든 일입니다.하지만 등산을 계속하는 것만큼 좋은 것은 없고 운동의 효과도 정말 좋기 때문에 포기하지 말고 지속적으로 도전하면서 건강을 챙기시기 바랍니다.등산복으로도 입기 좋은 시크릿스!여성 요가복 필라테스복 스포츠웨어 만능운동복 추천 (시크릿서비스) 안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 요즘은 마른 몸매보다는 역시 굴곡진 모래시계라인몸… blog.naver.com여성 요가복 필라테스복 스포츠웨어 만능운동복 추천 (시크릿서비스) 안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 요즘은 마른 몸매보다는 역시 굴곡진 모래시계라인몸… blog.naver.com여성 요가복 필라테스복 스포츠웨어 만능운동복 추천 (시크릿서비스) 안녕하세요 인플루언서 @운동하는 디자이너입니다 요즘은 마른 몸매보다는 역시 굴곡진 모래시계라인몸… blog.naver.com