디지털 기기를 장시간 이용함으로써 만성 스트레스 상태가 되었을 때 나타나는 이상 증상을 디지털 피로 증후군이라고 합니다.
현대인이라면 끊기 어려운 SNS 중독과 많은 기기 사용으로 쉽게 발생할 수 있습니다.
오늘은 디지털피로증후군의 대표적인 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다~ 안구건조증
안구건조증은 모니터나 휴대폰 등의 스크린을 집중해서 보게 되어 눈의 피로도가 증가하고 점멸 횟수는 줄어 안구건조증이 되는 증상입니다.
이를 예방하기 위해서는 단말기에서 눈을 떼기 위해 휴식을 취해야 합니다.
또한 의도적으로 눈을 자주 깜빡이고 충분한 수분을 섭취하십시오.
필요할 때는 인공눈물도 사용해서 눈의 수분감을 유지하세요.손목터널증후군
손목 터널 증후군은 키보드, 마우스 과용으로 손목이 저리거나 움직이기 어려워지는 증상입니다.
손목터널증후군 예방을 위해서는 팔꿈치부터 손목까지 책상에 받칠 수 있도록 키보드 높이를 맞추고 마우스를 사용할 때는 손목이 큰 각도로 꺾이지 않도록 하는 등 안정된 자세로 사용하는 것이 중요합니다.
자신에게 맞는 키보드나 마우스를 사용하는 것도 도움이 됩니다.디지털 치매 증후군
디지털 기기에 대한 높은 의존도는 디지털 치매 증후군으로 이어질 수 있습니다.
기기에 의존하는 대신 상대적으로 뇌를 사용하지 않기 때문에 기억력이 저하되거나 계산력이 저하되는 증상입니다.
디지털치매증후군 예방을 위해서는 평소 메모를 스마트폰에 저장하기보다는 직접 노트에 메모하는 등 훨씬 뇌에 자극을 주려고 노력해야 합니다.지금도 화면을 집중해서 보고 있으면 기기에서 조금 떨어져서 휴식을 취합시다~