• 고혈압이란? 고혈압은 모든 성인병, 특히 순환기계통의 대표적인 질환으로 성인 인구의 15~20%로 추정되며 40대 이후 중년층에서 가장 많이 발생합니다.그러나 자신의 혈압을 올바르게 알고 관리하는 것은 의외로 적어 흔한 관리가 어려울 뿐만 아니라 뇌졸중이나 뇌출혈, 심장질환, 신부전 등의 무서운 합병증을 초래하여 높은 치사율을 보이는 주요 사망원인입니다.
• 고혈압 진단 기준 고혈압은 18세 이상 성인이며 안정 시 2회 이상 측정한 혈압이 140/90mmHg 이상인 경우입니다. 당뇨병 고혈압 환자는 130/85mmHg 이하를 목표로 합니다.측정 전 10~15분간 가만히 앉아서 안정을 취하십시오. 측정 전 커피, 흡연, 음주는 피하십시오. 혈압은 환경조건, 운동, 식사 전후, 스트레스, 온도변화나 계절에 따라 수시로 바뀔 수 있기 때문에 여러 번 재고 확인해야 합니다.분류 수축기 혈압(mmHg) 확장기 혈압(mmHg) 이상적 혈압<120<80 정상 혈압<85 높은 정상 13013985~89 고혈압 1기 140~15990~992기 160~179100~1093기 181801110
• 고혈압의 원인·나이(특히 60세 이상)·흡연, 음주·가족력, 짠 음식·당뇨, 고지혈증·비만 및 과체중, 운동 부족·지속적 스트레스
• 고혈압의 증상, 고혈압의 대표적인 증상으로 현기증, 두통, 두근거림, 피로 등입니다. 근데 증상이 있을 수도 있고 없을 수도 있어요 대부분의 경우 증상은 없어요. 일부 사람만이, 그것도 고혈압이 되고 나서 오랜 시간이 지나서야 증상을 느끼게 됩니다.그러므로 규칙적으로 혈압을 측정하는 것이 가장 효과적인 고혈압 관리 방법입니다.
• 고혈압의 합병증, 높은 혈압을 견디며 오랫동안 일하다 보면 심장에 부담이 되어 심장벽이 두꺼워지고 심장이 커져서 심부전이 발생할 수 있으며 혈관에 동맥경화증이 올 수 있습니다.고혈압은 콜레스테롤, 흡연과 함께 동맥 경화를 일으키는 3 대 위험 요인입니다. 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥의 동맥경화는 협심증, 심근경색증 등의 관상동맥 질환을 일으켜 뇌혈관의 동맥경화는 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.혈압을 오랫동안 높은 상태로 방치하면 신장의 혈관에도 부담을 주고 신장의 전해질, 수분, 노폐물을 거르는 기능을 저하시켜 신부전을 일으킬 수 있으며 안망막의 소동맥에도 출혈을 일으킬 수 있습니다.* 뇌졸중 증세·갑자기 정신을 잃음·갑자기 마비됨·갑자기 눈이 보이지 않음·둘로 보임·말할 때 발음이 확실치 않음·심하게 어지럼증·심한 두통 및 구토·자꾸 한쪽으로 넘어짐·한쪽 손발의 감가 이상
• 고혈압 관리 1. 정기적으로 혈압을 측정합니다.고혈압은 일차적인 예방이 가장 중요합니다.2. 표준체중을 유지하십시오.․ 표준체중=(키cm-100)X0.9·비만도=실제체중/표준체중X100(100% 미만:정상. 110~119%:몸무게과이다. 120% 이상: 비만) 3. 규칙적인 운동을 합니다.․ 혈압을 낮추면 심장기능을 향상시키고 혈관에 탄력이 생겨 동맥경화를 예방할 수 있으며 혈압을 10mmHg까지 낮출 수 있습니다.․ 좋은 운동:걷기, 줄넘기, 조깅, 자정 걷기, 계단 오르기, 등산/나쁜 운동:단거리 달리기, 역기, 점프/운동량:하루 30분~1시간, 일주일에 3일 이상/운동강도:속옷에 땀을 적당히 흘립니다.최대심박수의 60%이하가 되도록(최대심박수=220-연령)·추운날 아침 운동은 피해주세요.스트레스나 과로는 피해요.5. 과도한 음주와 흡연은 절대 피하십시오.6. 동물성 지방, 콜레스테롤 섭취를 제한합니다.․ 노른자, 버터, 치즈, 오징어, 새우, 게, 조개류, 내장류, 어류, 젓갈류의 7. 염분의 섭취를 제한합니다. (1일 10g 이하) · 염분의 섭취량이 1일 5~6g 이하이고 혈압을 10mmHg까지 낮출 수 있습니다.․ 가공이 된 것보다 원래대로의 신선한 야채와 과일, 육류 등을 섭취합니다.․ 젓갈, 장아찌, 짠 반찬을 피하고 소금에 절인 식품의 섭취 횟수나 양을 줄입니다.․ 조리시에 소금을 아주 조금만 쓰거나 넣지 않고 향신료를 적절히 사용합니다.․ 김치는 약간 섭취하거나 싱겁게 한 나물이나 날것으로 합니다.․ 육류 가공품, 캔류, 빵류 및 조미료에는 염분이 많이 함유되어 있어 섭취를 제한합니다.
• 고혈압 치료에 대한 잘못된 생각 증상이 없다면 치료하지 않아도 된다.․ 두통 등의 증상이 있을 때만 약을 먹는다.․ 혈압이 조절되면 약을 끊어도 된다.․ 혈압약을 오래 먹으면 몸이 약해진다.→ 경증의 고혈압 환자로 생활요법만으로도 혈압을 정상적으로 유지할 수 있습니다. 그러나 이 경우는 전체 고혈압 환자의 10~20% 미만에 불과합니다. 대부분의 환자는 약을 끊으면 혈압이 다시 오를 수 있으므로 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 최소량의 약을 꾸준히 사용하는 것이 좋습니다. 반드시 의사와 상의하여 약물의 종류와 용량을 결정해야 하며 임의로 약을 더 먹거나 중단해서는 안됩니다.경상북도 구미시 고아읍 들손로 211 연정빌딩 3층 #구미뇌졸중치료 #구미중풍한의원 #구미고아한의원 #구미문성한의원 #구미청아한의원