고혈압이란?
동맥 혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 혈압이라고 합니다.그리고 이 혈압이 여러 가지 원인으로 높아진 상태를 고혈압이라고 합니다.심장이 수축하면서 동맥 혈관에 혈액을 보낼 때 혈액 압력이 높아지고, 이때 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다.
고혈압의 원인 고혈압은 일차성 고혈압(약 90~95%), 이차성 고혈압(약 10%)으로 나뉩니다.
- 일차성 고혈압
- 정확한 원인을 알 수 없으며, 대체로 유전적인 요인을 가진 사람이 비만, 스트레스, 음주, 흡연, 고염식 등의 복합적인 원인으로 인해 고혈압이 발생하게 됩니다.
- – 이차성 고혈압
- 명확한 원인에 의해 발생하는 고혈압으로 전체 고혈압 환자 중 10% 정도가 이차성 고혈압입니다.이차성 고혈압의 원인은 신장질환, 내분비질환 일부, 임신중독증, 자간증, 혈압을 상승시키는 물질을 분비하는 종양, 신경성방광증, 요로폐쇄증, 약물복용(소염진통제, 경구피임약, 스테로이드계 약물 등) 등이 있습니다.
- # 임신성 고혈압
- 고혈압 유발 요인
- 1. 심혈관질환 가족력(유전) 2. 흡연 3. 고지혈증 4. 당뇨 5.60세 이상 노인층 6. 남성 및 폐경 후 여성 7. 음주 8. 고지방. 고염식 9. 칼륨, 칼슘, 마그네슘 부족 8. 경구피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제제 복용
고혈압을 낮추는 방법
- 금연
- 흡연은 혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 작용을 하며 고혈압 환자가 흡연하면 심혈관질환 합병증 빈도가 높아지므로 금연하도록 노력해야 합니다.
2) 식이요법
지방과 염분 섭취를 줄이는 것이 혈압 조절에 도움이 됩니다.
3) 적절한 운동
바쁜 현대인은 운동할 시간이 없지만 적어도 주 4회 30분 이상 땀을 흘릴 정도로 운동하는 것이 효과적입니다.운동의 종류는 자전거, 수영, 빨리 걷기 등 전신 근육을 최대한 많이 사용하는 운동이 혈압조절에 도움이 됩니다.
4) 이번 주
알코올 섭취를 가능한 제한하는 것이 좋지만 하루 알코올 허용량은 남성의 경우 소주 2잔, 여성의 경우 남성보다 적은 양을 먹는 것이 좋습니다.
- 브로콜리
- 브로콜리에는 플라보노이드 항산화제가 함유되어 혈관의 기능을 향상시키고 건강에 유익한 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다.체내 질소산화물 수치를 높여 혈압을 낮추는 데 효과가 있습니다.
3) 바나나
바나나 1개에는 다량의 칼륨이 함유되어 있습니다. 하루에 한 개만 먹어도 하루 권장량을 모두 섭취할 수 있습니다.칼륨은 올바른 혈액순환을 돕고 이뇨작용도 도와 신장건강유지를 위해 필수적입니다.